1种零食被誉为血管“清洁工”，世卫组织呼吁：高血脂者建议常吃

导语：血液粘稠，现代医学称之为“高粘血症”。血流经心血管的内循环，为我们提供氧气、营养，如果血液粘稠，就会使血液循环变慢，直接加剧血管阻塞，从引起脑血栓、心肌梗塞到突发脑梗。维持血管的健康，必须引起我们的重视，更是老年人的必修课。

早上起床后3个“不正常”，血液或已经“粘稠如浆”

1，早晨起床眩晕、乏力

夜间处于睡眠状态，没有及时补水，加上睡眠时血液循环较慢，从而血液粘稠，加重，在大脑供血不足时，会出现头晕、乏力的症状。老年人可在床边放一杯水，方便睡眠时补充水分，缓解血粘性。

2，早晨视力不佳。

血栓形成，脑血管供血不足。没有得到足够滋润的视神经会有短暂的视力模糊，或者是一种过性的眼部黑蒙。这在早起时尤其明显，但如果坐床休息片刻就会缓解，因此年老的人，早起的速度不要太快。

3，胸闷不止。

很多人都有过胸闷的经历，就像快要窒息一样，非常难受，血液粘稠会影响心脏的供血，血液难以及时回流到心脏，就很容易造成心脏缺血、胸闷的感觉。

这些损害血管的行为，很多人还在做！

1、大鱼大肉

大鱼大肉饮食是不提倡的，因为大鱼大肉会使人体摄取过多的脂肪和营养，经常这样吃，血脂就很难不升高，过多的血脂容易堆积在血管内壁，形成斑块和血栓，慢慢堵塞血管，让血液“寸步难行”，对身体健康不利。

2、喜欢抽烟

大家都知道吸烟对身体有多大危害。一般而言，经常吸烟者，与非吸烟者相比，更易导致血管硬化、衰老，也更易引发心脑血管疾病。抽烟对血管的损害，即使在戒烟后，还要能慢慢恢复多年。

3、吃大量的糖和盐

饮食太甜，太咸都不利于健康，对血管的伤害很大。一般说来，血管是平滑的，但如果经常多吃糖喝盐，血管就会变得粗糙，容易堆积血脂垃圾，形成斑块，影响血管的通畅，不利于正常的血液循环。

4、情绪激动

情感对健康的影响不可低估。当人长期处于紧张状态时，肾上腺素和其他荷尔蒙会持续分泌，从而引起血管异常收缩，血流量减慢，进而引起血管负担增加，增加心血管疾病的风险。

5、长期缺乏锻炼

锻炼是保护血管健康的最佳方式，通过锻炼可以清除血液中的废物。但如果长期缺乏锻炼，就难以排除血液中的废物。这种废料(如脂肪和胆固醇)会在血液中积累，导致血液变稠、变脏，并更容易在血管中形成动脉粥样硬化斑块。

1种零食被誉为血管“清洁工”，世卫组织呼吁：高血脂者建议常吃

这1种零食为黄花草油酸，而黄花草油酸又被称为血管“清道夫”，之所以能获得如此声誉，与黄花草油酸的功效密不可分。黄花草油酸能提高“好”胆固醇含量，促进“坏”胆固醇代谢，降低甘油三酯含量，防止胆固醇在动脉内壁沉积，溶解动脉粥样硬化斑块。

因此，每天坚持补充黄花草油酸，有助于降低血脂，预防和治疗心脑血管疾病，如动脉硬化等。

另外，想要降低血粘度，预防脑血栓，这4件事可以多做。

一、调整饮食。

血浆粘稠与饮食不合理有很大关系，所以血浆粘稠的人，少吃肥肉或油炸食品，烹饪时少放糖和蜂蜜，少吃含糖高的点心和小吃。加大对新鲜蔬菜、水果的摄入量，以谷类为主，多吃含丰富膳食纤维的菌菇、豆类。

二、戒烟酒。

酒能影响胆固醇代谢，升高甘油三酯水平，从而加重血液粘稠，增加血管阻塞。抽烟、吸二手烟的危害还可导致血管痉挛，诱发血管阻塞，血液粘稠度进一步升高。

三、坚持锻炼。

一周5~7天，每次运动30分钟左右，促进血液循环，缓解血液粘稠度。老人主要做一些比较舒缓的运动，如散步，快走，太极等。

四：尝试“血管清道夫”——喝蒲公英苦丁茶

多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。

部分食材的药理作用如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压

薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管

熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。