改善脑供血不足“冠军”公布，洋葱靠边站，敞开肚子吃，血管会谢谢你！

大脑是人体中非常重要的一个部位，主要功能是控制运动、产生感觉，另外大脑内存在多种实现高级脑功能的高级神经中枢。而近些年来，随着人们饮食习惯及生活方式的剧烈变化，越来越多人的出现了脑供血不足的情况，继而影响到大脑的正常功能！

数据显示，我国50岁以上人群中，脑供血不足的人数已经过半，等到70岁以上，这一比例约为90%。而脑供血不足一旦出现，脑梗，脑溢血等几率明显增大。因此尤其是一些高危人群，最好预防非常重要！

脑供血不足的出现，与以下行为有关，要注意避开！

1、颈椎受累

颈椎病的人，可能出现动脉管腔狭窄或血管痉挛症状。大脑血管中的血流减少会导致大脑血液供应不足。因此，平时需要保养自己的颈椎，经常锻炼肌肉和骨骼，以防止颈椎受累。

2、缺乏锻炼

在现实生活中，很多人都会因为缺乏锻炼而导致身体的免疫功能下降。

现在人普遍缺乏锻炼，经常上班时久坐不动，下班了回家又是葛优躺。这样的生活方式实际上是非常不健康的，经常缺乏锻炼，容易让心脏搏动量变少，从而导致脑供血不足的出现。

2、吃高脂肪的食物

频繁食用高脂肪食品，容易导致血脂升高。在高血脂的情况下，血液会变得粘稠。此时，血液循环缓慢，或者出现血栓形成、动脉粥样硬化等症状，可能会导致流向大脑的血液严重缺乏。因此，在你的生活中，你应该少吃这些高脂肪或高胆固醇的食物，坚持清淡的饮食。

2、经常熬夜

长时间熬夜不仅会影响身体的多器官功能，还会影响身体的循环和代谢能力。如果长时间熬夜，睡眠不足，心脏和大脑都处于疲劳状态，睡眠不足血压不稳定。此时，血液供应可能中断，导致流向大脑的血液缺乏。

脑供血不足出现后，头上会有5个信号，一旦出现，需要注意！

1、面部麻木，视力下降

2、频繁头晕嗜睡，大脑不清醒

3、舌头根部僵硬，出现语言不通

4、经常打哈欠和流口水

5、记忆力变差，莫名变得健忘

改善脑供血不足“冠军”公布，洋葱靠边站，敞开肚子吃，血管会谢谢你！

改善脑供血不足的冠军，不是洋葱，洋葱中虽然含有的元素，对于增加血管韧性有帮助，但是效果甚微。

生活中可以多喝些降低高血脂和改善血液粘度的食材制作成的粉,例如芜茸杂粮粉。

其主要成分有芜菁、姬松茸、鹰嘴豆、海带芽、灰树花、麦苗等。

其中芜菁中含有多种对血管有益的成分,例如亚由酸和皂甙，可以保护血管,增强血管的韧性。鹰嘴豆富含维生素E和K,它们有抗凝血特性,可以防止血栓。姬松茸能代谢血液中多的胆固醇。海带芽和灰树花可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇,增强身体各部位的血液供应。

另外，为了改善脑供血不足的情况，医生还给出了3点建议！

1、健康饮食

脑供血不足，说明饮食方式已经出现了问题，因此一旦出现脑供血不足，生活中应该避开高油、高脂、高糖、高盐的饮食。饮食上多吃新鲜的瓜果蔬菜以及优质蛋白质等。另外还要注意，多补充水分，建议每日饮水不少于2升。

1、常做空抓手运动

空抓手是改善脑供血一个非常好的动作，建议大家每日闲暇时间都可以多做做。具体做法：手张开，张到最大，然后握紧拳头，坚持3秒，再重复上述动作，可以促进血液循环。改善脑供血不足的情况。

2、多走动，不要久坐

现在许多人整天坐在办公桌前。而回到家里总是呆在家里，躺着看电视，玩手机。这些行为容易引起体内肥胖的趋势，甚至由于缺乏运动而引起循环紊乱，增加了大脑供血不足的可能性。