影响身高还伤脊柱！孩子的这些习惯，越早纠正越好
今天是全国高考的第一天。
掐指一算，家里那位天真小朋友的高考倒计时似乎也就剩下6000多天了。
慢慢的，孩子坐在书桌前的时间会变得越来越长，看书、画画、做手工、写作业……某些熟悉的姿势开始不知不觉出现在他们身上：
图源：网络
认真专注的样子让人舍不得打断，可是长期保持歪头、扭腰、塌肩膀的坐姿，很可能导致孩子出现脊柱侧弯的问题：
图源：UpToDate ScoliosisPI
脊柱侧弯，危害不小
正常的脊柱从背面看是一条垂直线，从侧面看是有弧度的。
脊椎的弧度可以帮助身体减轻体重以及分散压力。
我们可以看到颈椎以及腰椎的弧度是向前倾斜的，胸椎是向后凸的。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
而脊柱侧弯是一种使脊柱（骨干）向侧面弯曲的病症，如字母“S”或“C”。
这时从背面看脊柱，就会明显发现脊柱不再是一条垂直线了。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
脊柱侧弯其实是一个立体的变形，不同的方向都可以看到脊椎扭曲了，因此导致背部不平坦。
如果脊柱扭曲，背部的一侧会比另一侧更突。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
当孩子的脊柱发生侧弯，不仅仅是身体外形会发生变化，还会伴随其他不良影响：
危害一：影响身体外形
脊柱是我们人体的主干，如果歪斜，首先就会影响我们身体的外观。
脊柱侧弯的孩子会出现高低肩，也就是一肩高一肩低，有的走路时甚至会高低脚，严重影响孩子的体态美观。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=ekcPPm6Y3Fk
危害二：影响身高
同样的脊柱长度，弯曲的脊柱会比直的看起来矮。
图源：[印] 阿尔温德·巴韦编.现代脊柱外科技术[M].2018 术前术后对比
危害三：引发身体病痛
如果侧弯发生在腰椎，两侧竖脊肌的肌力失衡，容易引发退化性关节炎、骨刺、慢性背痛。
如果侧弯发生在胸椎，也可能影响心肺功能。
严重的脊柱侧弯会造成胸廓畸形，压迫肺部，造成呼吸障碍，体能下降。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=ekcPPm6Y3Fk
脊椎侧弯大部分是渐进发生的，所以需要在孩子每个发育阶段做检测，才能早发现早做治疗。
如果没有发现并进行合适的治疗，侧弯程度会越来越恶化，就有可能需要开刀手术。
尤其孩子们的骨骼发育还没有完全成熟定型，更是治疗良机。
脊柱侧弯很擅长去隐藏自己，轻微的脊柱侧弯可能并不容易发现。
不过，爸爸妈妈可以通过日常在家中的细心留意，或者带孩子去医院做检查，就能轻易找到一些脊柱侧弯的症状。
及早发现孩子脊柱侧弯的迹象，才能及时进行干预。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
方法1
可以对比脖子的中线和盆骨的分中线是否垂直，如果有偏差，说明孩子的身体已经向一边倾斜了。
方法2
可以观察孩子的肩膀两边是否平衡，是否有一侧的肩胛骨是比较凸出的，腰两边以及手臂的间距是否一样，盆骨是否平衡，是否有长短脚。
方法3
让孩子站直、双臂向前伸直，手心并拢同时向前低头，弯腰。
双手对准两脚中间位置。
此时从后面观察双侧腰背部是否对称，有一侧隆起者为异常。
图 A 描绘了胸椎侧弯的右侧肋骨驼峰。
图 B 描绘了正常的脊柱曲率。
如果带孩子去医院检查，医生可能会用到脊柱侧弯测量尺，在孩子的背部上测量是否有倾斜。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
另外，通过X光检查也能得到一个脊柱侧弯角度，这个角度称为科布氏角。
图源：https://www.youtube.com/watch?v=pI5pwAg1DDU
如果这个度数超过10度，就会被界定为脊柱侧弯。
除了先天的影响因素，后天的生活习惯等原因也会导致脊柱侧弯。
而了解相关的生活习惯因素，能帮助我们更好地在平时的生活中预防孩子发生脊柱侧弯。
不良的生活习惯
缺乏运动
保持正确的坐姿
1、即使放松时，也要保持颈椎是一条直线，不能把背弓成“C”型。
2、无论什么姿势，不要保持超过20分钟，就活动一下。
宝宝这个坐姿伤脊柱，后果到小学才能发现
图源：https://www.youtube.com/watch?v=hugSH_sTOYQ
图源：https://www.youtube.com/watch?v=3d6xH_jrC9U
养成正确的饮食习惯
进行适当的运动
参考文献:
威廉·西尔斯玛莎·西尔斯罗伯特·西尔斯詹姆斯·西尔斯彼得·西尔斯.西尔斯健康育儿百科[M].2019
[印] 阿尔温德·巴韦编.现代脊柱外科技术[M].2018
田义.儿童脊柱侧弯的影响因素的分析[J].2018
资料来源：