停止自我攻击，学会接纳自己
对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。——荣格
我们都经历过无数次这样的心理独白：
我不喜欢我的性格，我有些懦弱，不懂拒绝，总不自觉地讨好别人；
我不喜欢我的长相，觉得自己太胖，不够可爱，脸大，斑点很多；
我不喜欢我的情绪，总是莫名忧伤，经常夜里偷偷哭泣，我有时候忍不住，对亲近的人发火，发完了又内疚；
...
我们每一个人都想做一个更好的自己，但总是盯着自己的缺点不放，会让你看低自己，不敢为自己争取到更大的突破和可能，失去自信，甚至觉得自己什么都不如别人，甘愿安于现状。
其实，终其一生，我们真正要做的，并不是让别人满意，也不是让所有人都认同你。
当你学会接纳自己的不完美，学会肯定和认可自己时，才真正学会了人生当中最重要的功课。
在这个社会上摸爬滚打，需要常年不懈的努力来保持自己心智的成长。除了维护社会与职场的人际关系稳定外，同样不能忘记“本来”的自己，以保证心灵与精力的常青。
在人际交往过程中相当多的人都“小心翼翼”、“如履薄冰”，生怕一着行错就会破坏自己在他人心目中的良好形象。
但很多时候有些“矫枉过正”的意思，搞到最后不仅自己精疲力尽，还闹了个“出力不讨好”的结局收场。
有时我们为了满足眼看能量即将耗尽的内心，不遗余力地寻找并渴望周遭的认可。可是却渐渐忘记自己的存在，最后连方向都失去了。
我们需要学会自我接纳，学会与自己相处。
那怎么做、怎样想才能摆脱这种失去自己的状态，发自内心认可本来的自己？
先学着爱自己
从小到大，没人教我们首先要爱自己；没人告诉我们，自己是爱自己的第一责任人。
想想，如果自己都不爱自己，怎么能指望别人爱我们呢？
如果自己都不爱自己，又怎么有能力爱别人呢？
如果没有能力爱别人，又怎么能要求别人的爱呢？
无论爱人还是朋友，乃至父母、亲人，别人很难如我们所愿地爱我们。所以，与其向他人求取爱，不如把目光收回来，学会自己爱自己，把自己作为爱的源泉。
你可以不那么优秀，可以有些小缺陷，你就是你。不要过多的苛责自己，不必给自己施加太多的道德压力，不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。
当我们自己爱自己的时候，我们可以成为更可爱、更圆满丰盛的自己，也更有能力付出爱，更有可能获得爱。
放下自卑 学会认可自己
一个人最怕的是连自己对自己都不认可，试想如果连你自己都不认为自己是可以的，反而在内心深处不断暗示自己是不行的，一点点风吹草动就能够让你内心的情绪波澜起伏，这样的人生会让你过得特别疲惫不堪，因为你总是在根据别人调整自己。
苏格拉底在风烛残年之际，知道自己时日无多，就想考验和点化一下他身边的助手。
他把助手叫到床前说：“我所剩下的时间不多了，可是，我需要一位最优秀的传承者，你能帮我寻找这个人吗？”
“好的，好的。”助手很温顺地说：“我一定竭尽全力地去寻找，不辜负您的栽培和信任。”
可助理领来一位又一位，都被苏格拉底一一婉言谢绝了。半年之后，最优秀的人选还是没有眉目。
助手非常惭愧，泪流满面地坐在病床边，苏格拉底不无遗憾地说：“本来，最优秀的就是你，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略了……”
当你学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。有太多时刻，我们常常最爱打击和否定的人，恰恰是自己。有时，你并非不够出色，当你学不会认可自己时，就会错失许多原本属于你的机会和好运。
不用过分迎合讨好别人
对外人好、热情，代表的是对外人的态度，这是社会交往，人际交往的需要，但也要注意分寸、平等相处、不卑不亢。
适当的迎合别人是一种很好的交际方式，但是前提是自己需要在是非观上有着明确的立场。这样我们才能做到有自己的性格，更能得到别人的欣赏与尊重。
但过度讨好、迎合别人，其实是对自己的背叛，这是“假自我”形成的一个重要原因。
小孩子会为了得到父母的照顾，让自己得到爱和表扬，于是自然的去迎合父母、讨好父母。
但是，随着年龄的增长，如果再不断地去讨好别人，则说明无法形成独立的人格，不能为自己争取表达真实自我的权利。
我们不用太在意人际交往中别人对自己的态度，面对冲突也可不必过度焦虑。
每个人都是独立的个体，每个人都有自己鲜明的个性特征和认知方式，不可能和所有人都达成一致，接受已经发生的人际冲突和交往失败，不必过于压抑自己的真实个性而迎合他人。
比起讨好别人，取悦自己才是更重要的事情。
不要放任自己沉溺在负面情绪里
沉溺于负面情绪当中，是会上瘾的，就像吃辣椒一般。辣，不是味觉，而是热和痛的综合体。
人吃辣之后，会在这种“受虐”的情况下，大脑分泌激素进行止痛，因此在这种难受之下，反而会产生有一种欣快感。
而一遍遍去回忆负面的事件，也正是如此。大脑会为了镇痛，会分泌内啡肽等激素，让你产生一种痛苦的快感，揭开伤疤自我审视的过程，获得异乎寻常的痛快。
然而这种大脑的奖赏机制一旦建立，就很容易沉浸当中。因为你的大脑在不断“奖赏”你这个沉浸于负面思考的行为。
当遇到让自己感觉难以处理的情绪或者事件时，需要先避开那些让你感觉到负面情绪的环境，之后进行注意的转移，不要任由自己沉入。
发现自己有这类问题的时候，有意识地调整自己的状态，及时跳出来。
培养新的良性思考习惯，闲下来的时候可以用良性的思考去替代负面的思考；用良性的思考填满自己的思绪，而不是不自觉地沉溺于负面情绪的思维反刍当中。
让自己暂时转移注意力，脱离当下的消极情绪，可以转向有趣的事物或者周围亲友身上。一方面可以避免个体陷入自己的情绪中无法摆脱，另一方面可以寻求外界的支持，帮助理性分析。
我们对别人的挑剔、否定很敏感，很容易进行反驳、反击。然而，很多人没有意识到，我们受到最多、最严厉的苛责、打击其实来自于我们自己。
而且因为来自于自己，我们不会反驳，结果伤害自己最深而不自知。
停止嫌弃、苛责自己，改善自我评价和内在交谈的方式。不让别人的评论左右自己的情绪和影响自己的决定，坚持鼓励、支持自己，勇敢地做自己喜欢的自己。