6个习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！教你5招化解！

大脑，是人体的“司令官”，不论是思维、说话、走路，还是饥饿等感知，都受到它的调控。但随着年龄增长，大脑也难逃衰老的命运。稍微上了点年纪，就会逐渐出现记忆力下降、反应力降低等情况，还可能发生老年痴呆，甚至影响寿命。

很多人以为大脑在年纪大的时候才会逐渐衰老，但事实上，大脑的衰老时间，可能比你想象的更早，20多岁时就已经发生了！

那导致大脑衰老的原因有哪些呢？

1、部分心脏疾病

心衰、房颤等心脏疾病，由于心脏收缩无力或不完全，会导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血，使得大脑长期处于缺血缺氧状态。

2、肠道损伤

肠道被称为“第二大脑”，与大脑关系密切。如果肠道受损，这两种神经递质产生不足，就可能导致压力性脑部疾病，加速大脑衰老。

3、吃的习惯不好

大鱼大肉不断、爱吃甜食、爱吃咸的，都会造成脑细胞受损。

4、睡的习惯不好

如果经常熬夜或失眠，很容易增加大脑衰退的风险。

5、容易焦虑

焦虑情绪可能导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等，多方面影响大脑健康。

6、做事一成不变

长期循规蹈矩、一成不变，就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会，不利于保持良好的认知功能，加速大脑退化。

那怎样才能延缓大脑衰老，保持脑健康呢？

1、吃点“健脑菜”

比如：鸡蛋、鱼、核桃、青菜等，这些都是很好的健脑食材。

2、健康的睡眠饮食习惯

不酗酒，不吸烟，不熬夜，解除脑疲劳，平衡膳食，科学饮食，给大脑提供充足的营养保障。

3、坚持做一些简单的运动

研究发现，有氧运动能够为大脑提供更多的血液，有利于保持大脑的认知功能的活跃度，减缓记忆力衰退。

4、参与社交活动

积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。

5、常活动手指

如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止脑老化。