“节后综合征”,治愈有妙招!

原创佰草风华 老板来碗独参汤 今天

端午节后,重回课堂的同学和重返工作岗位的“上班一族”是不是都出现了哈欠连天,做什么事都提不起精神的情况?这很有可能是“节后综合征”找上门了。

四大“节后综合征”,你中招了吗?

晚上睡不着,白天呼呼睡

因为长时间的工作和学习压力,大多数人会在假期来临之时,好好放松自己,可是,一不小心,放松就变成了放纵。放弃了之前每天定时的早睡,迎来的是熬夜刷手机、打游戏、追剧,甚则通宵达旦。长时间规律的作息一旦被打乱,就容易引起睡眠紊乱了,从而出现白天昏昏沉沉总想睡觉,晚上却睡不着的情况。

解决措施:合理规划自己的假期安排,不要过度劳累自己。收假后,及时地调整作息时间,睡前不要看手机。

不想上班、不想学习

接连好几天的吃喝玩乐,已经彻底让我们从紧张劳累的学习工作生活中解脱了出来,此时想在恢复原来的状态,着实有点困难。有的人可能一上班就困,一开始学习就想睡觉,还会烦躁、不安,甚至产生厌学和惧怕上班的心理。

解决措施:此时,对待我们的工作和学习任务要做一个简单的规划,从简到难,给自己一个慢慢适应地过程。不要一开始就给自己太大的压力,这样可能会加重自己的负面情绪,不利于自己“节后综合征”的调节。

不想吃东西

这很有可能是因为端午节吃太多粽子了,毕竟美味的粽子一年就吃一次,难免会吃多。以糯米做主料的粽子不易消化,过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状。就会出现假期嘴不停,收假不想动嘴的情况。

解决措施:好吃的粽子吃多了在所难免,但来年我们可以调整调整粽子的原料,用部分杂粮米代替糯米,这样还可增加纤维质、维生素及矿物质,方便我们消化。倘若还是控制不住自己的馋嘴,消化不良了怎么办?可以配上一碗白萝卜汤,或是用乌梅、山楂,泡热水喝,都有不错的消食效果哟!而且注意节后饮食还是要以清淡为主,多吃瓜果蔬菜哟。

退潮后的抑郁症状

经历了小长假的过度兴奋后,回归到平静的日常生活的我们难免会有些心情低落,这就是所谓的退潮后抑郁症状。

解决措施:这就需要适量的运动来帮助我解决了,可以选择散步、慢跑等较为缓和的锻炼方式转移我们的注意力,改善我们低落的情绪。

假期很多人也会选择出去旅游,因为长途跋涉和舟车劳顿,很多人会出现肌肉酸痛、浑身乏力的现象,我们应该多注意休息恢复体力;而宅在家里不外出的人也要多出去走走,呼吸呼吸新鲜空气,积极面对生活。

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