UC头条：失眠是什么原因引起的 患这种疾病可导致失眠

很多人都有失眠的经历，怎样都睡不着，还会导致第二天精神不振，那么失眠是什么原因引起的?失眠之后我们要想办法缓解，失眠快速入睡的方法是什么?有了失眠的症状之后要重视起来，可以通过自我疗法来缓解，失眠的自我疗法有什么?

失眠是什么原因引起的

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

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2、因生理造成的失眠

很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

常见的心理因素有焦虑、烦躁、情绪低落等等，都会导致失眠。生活上遇到了很大的打击、工作学习上遇到了很大的压力等等，都会使我们的心理发生一系列的反应，导致神经系统出现异常，大脑的功能出现障碍，从而引起失眠。

失眠快入睡的方法

1、艾灸有效缓解失眠

艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。

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2、泡脚快速促进入睡

睡觉之前，可以用适量的温水来泡脚，水尽量要超过足部的三阴交。如果平时经常手脚冰凉的朋友，可以用花椒水、生姜水或者是艾叶水来泡脚。可以将身体泡温热，但是不要出汗，然后就睡觉，这样对于入睡困难有很好的改善作用。

3、睡不着按摩三十秒入睡

睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4、食疗帮助睡眠

还可以通过食物来帮助睡眠，首先，我们要养成良好的饮食习惯，饮食均衡，平时要摄入足量的营养。可以多吃胡萝卜、山药、莴苣、蜂蜜、苹果等等帮助睡眠的食物，还可以适量的食用杏仁、核桃等等食物来帮助失眠，效果也是不错的。

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失眠的自我疗法

1. 冥想，太极等办法

睡前做一些较平缓的运动，有利于我们的心情得到放松，舒缓我们紧张的情绪。比如选择做瑜伽，打太极或者在床上进行冥想等活动，都可以有效的帮助你入睡。对于半夜醒来失眠这种情况，千万记住不要再强迫自己马上进入睡眠状态，可以选择下床做一些放松的活动，看看书，或者听舒缓的音乐，等到慢慢有困意后，再选择去睡觉。

2. 利用腹部呼吸

在平时我们都不会利用我们的腹部去进行呼吸，当你出现失眠的时候，不妨在床上躺着利用腹部呼吸，当你用腹部呼吸的时候，会带动你的胸部以及腰部和肋骨等身体部位，达到全身放松的一个状态。慢慢的就会进入睡眠状态。

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3. 不要在卧室从事其他活动

首先我们就要给自己灌输一个理念，就是我们的卧室只能把它当做睡觉来使用，在卧室的时候，尽量避免去工作或者看电视和耍手机等娱乐活动。这样给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一种信号，一旦我们进入卧室后，就代表我们马上就要休息了，慢慢大脑就会形成一种惯性的思维。

结语：失眠对身体的影响是比较大的，长期失眠，不仅会影响身体的健康，对心理也会有一定的影响，所以有了失眠的症状之后一定要及时的进行调节。上面给大家介绍了几种帮助睡眠的方法，有需要的朋友一定要试一试。此外，平时要保持健康的生活习惯，适量的运动。