芒种丨种下这五粒种子，远离夏天常见病
2021年6月5日
农历辛丑年四月廿五
今日芒种
随着季节变迁，我们感受着这自然界的生长化收藏，看着小草从萌芽到长大、开花，感受着气温由寒到温而热，夏天就这么来了。小满初过，阳气渐渐盈满，到了芒种便逐渐盛大。阳气盛极之时，阴气也逐渐化生了。
今天，我们就一起来了解一下芒种的节气特点及其对我们身体的养生意义。
芒种三候
所谓芒种，就是说凡是有芒的农作物可以稼收了。所谓稼是指播种，收就是收割、收获的意思，也就是古人说的“穑”。在此需要注意的是，“芒种”的“种”念上声，是种子的意思，而不是播种的意思。所以，芒种的时候北方的小麦可以收割了，南方的水稻也可以插秧了。
初候
螳螂生
螳螂，秋季产卵（即中药桑螵蛸），至芒种阳气旺盛，感一阴之气而生。说明芒种期间阳气旺盛而阴气渐生。这种现象反映在自然界则表现为万物繁茂活跃，而雨水渐多。
二候
鵙始鸣
鵙，是古人对伯劳鸟的称呼。伯劳鸟在此时进入繁殖旺盛阶段，所以开始鸣叫以求偶繁殖。伯劳鸟也属阴类，所以感微阴而鸣。
三候
反舌无声
反舌，就是百舌鸟，擅长模仿其它鸟类的叫声。伯劳在芒种感微阴而鸣，而百舌鸟则属阳类，在此时感微阴而无声。
由此，我们可以看出来，气温高，雨水渐多是芒种期间的气候特点。所以，此时的重点是防暑、防湿热病。
因 此我们
应该做 到
饮食清淡
当暑热难耐时，人们往往喜欢夜间喝着啤酒、撸着串以此来消夏。啤酒烤串固然可以帮助人们缓解一天工作上的劳累，但因此而带来的众多夏季疾病也是接连不断。比如这个时候皮肤过敏、湿疹、荨麻疹的人明显增多，急性胃肠炎上吐下泻的人也呈现增多态势。因为，酒性湿热，牛羊肉也是温热性质的肉类，再加上调料中的花椒、孜然、辣椒等更加催生了湿热的产生。
多温少寒
在饮食上，除清淡外我们还需要注意应该吃温热的食物，对冰镇食物不要贪多。我们知道人体在夏季是通过出汗来排出热量的，当我们在饮食上太偏爱冰镇的食物时，身体的凉爽只是暂时的。真正有效的降暑，应该是吃温的食物，让身体通过出汗而排出热量。同时，夏季阳气在外，阴气盛于内。此时吃凉食就会让脾胃阳气受损，而变生他证。
另外，在防暑降温中也不要太贪凉。室内温度应保持在25度左右，身体觉得温暖又不冷为宜。因为贪凉而造成的肩背疼痛、风湿病多在此时加重，从满大街光着肩膀满背“罐印”的增多就足够说明问题了。
增咸少苦
五行中“火”对应夏季，五脏对应“心”。夏季心气盛，火盛则易克肾水。因此在饮食上，应稍微增加咸味食物以补肾气而防“心火”克“肾水”。从另一个角度来看，适当增加咸味也可防止出汗太多而导致的水电解质失衡。这可能也是古人智慧与今人智慧的相遇吧。
养阳宜动
夏季气温升高，温度越高，自然界万物的阳气就越活跃在外。人体也相同，此时养阳气不是吃多少补药，而是应该适当增加运动量，让自己的身体处于一年中相对活跃的状态就算养阳。但这也是适度的，适合自己身体的。
痰湿体质可适当多些活动，而气虚阳虚体质则应该以缓和的轻量运动来让自己阳气旺盛。正所谓“少火生气，壮火食气”，运动也是同样道理。适当的运动可以生阳气，过度的运动则是消耗身体的正气。何时补，何时泻，应由你的体质决定。
阴生心静
自然界中，当阳气逐渐越来越旺盛时，阴气就会开始滋生，至夏至阳气长极，而一阴始生。当阳气闭藏时，阴气长极，至冬至则阴气盛极，而一阳始生。
所以，在芒种这个夏至来临前的节气中，阴气也逐渐滋生。此时阳气旺盛，心火亢于外，人容易烦躁、失眠。所以，虽然要养阳，但也要防其过亢而影响一阴之气的生长。
因此，芒种开始我们更应该注意保持“心静”，当你心气烦躁时不妨试试书画、古琴、站桩、太极、静坐这些让你安静的活动。也可以防止阳气亢盛而中风。
在这个心火亢盛的节气，我们始终应该记住：再好的清热药和空调，如果你心不能静，你仍会觉得烦热异常；再好的补药，如果你始终不动，也恢复不了你日渐衰退的阳气。