我是作家：2001年得了糖尿病，十几年都很稳定，因为注意了这两点

我是一个喜欢写作的人。

当我的第一篇散文发表后，给了我很大的激励。于是，我每天把精力全部投入到文学创作中了，从早写到晚，先后有数百篇中、短篇小说、故事、散文、剧本、报告文学、诗歌发在《人民日报》、《小说月刊》、《微型小说选刊》、《意林》、《北京青年报》副刊等百余家报刊，多次在全国获得征文一等奖，并被吸收为省作家协会会员，成为签约作家。

喜悦之余，写作带给我的，并非只有好的收获。在2001年，我罹患了二型糖尿病，当时，我蒙了——这是不死的癌症啊！整日也没心思创作了，觉得自己太不幸了，灾难竟然悄悄降临到自己的头上了，精神上受到了沉重的摧残。

人只有得了病，才会关注一些以前忽视的东西。我后来翻阅资料，发现好些名作家也都有糖尿病。比如中国著名武侠小说家梁羽生（原名陈文统），他与金庸、古龙并称为中国武侠小说三大宗师，被誉为新派武侠小说的开山祖师，他共创作了三十多部武侠作品，张国荣、林青霞饰演的《白发魔女传》就是他的代表作。由于常年伏案写作过于辛劳，在上世纪90年代患上糖尿病，随后并发症也接踵而至。

中国著名的散文家、文学批评家、翻译家、国内第一个研究莎士比亚的权威者、曾与鲁迅等左翼作家笔战不断的梁实秋，一生给中国文坛留下了两千多万字的文字创作，其散文集创造了中国现代散文著作出版的最高纪录，可还是患了糖尿病，深受病魔困扰。

跟我的情况类似，这些大文人都有一个通病，就是专心写作，一坐就是一天，很少活动，便增加了患糖尿病的风险。因为长期不运动体内能量过剩，身体开始发胖，久而久之胰岛素敏感性开始逐步下降，体内能量得不到运化，转化为血糖后积存在血液中，最后发展到糖尿病。

宋美龄和张学良及星云大师都患有糖尿病；还有相声表演艺术家马季和著名艺人沈殿霞及李琦也都患有糖尿病。

这些伟人和名人面对糖尿病都是采取积极态度，有些人通过饮食控制、运动锻炼、健康教育、药物治疗和血糖监测的“五驾马车”疗法，对血糖都有了较好的控制，延长了寿命。比如，宋美龄，曾患糖尿病三十多年，坚持科学控糖，并活到了106岁高龄；张学良41岁患有糖尿病，2001年10月14日在美国夏威夷首府檀香山病逝，享年101岁。

这些病例给了我启迪，让我知道，糖尿病并不可怕，也并非控制不好，只要坚持健康理念，科学饮食管理、坚持适当锻炼，就能战胜病魔。

于是，我振奋精神，科学规划，改变习惯，减少电脑写作时间，开始按规定的时间写作：通常每天上午写作一个小时，下午写作一个小时。

一方面我开始注意劳逸结合，放松心情，科学饮食，补充营养。每天三顿饭科学安排，早上吃饱，碳水二两，一个鸡蛋，不足部分用蔬菜补充。中午吃好，碳水一辆半，红肉或白肉一小块，约半两。晚上吃少，碳水一两，一杯牛奶，不足部分也是用蔬菜补充。

另一方面抽出一定的时间走出户外运动，每天坚持快步走半个小时，做机械拉力200下，活动到浑身微微出汗，这样能强化肌肉活力，对我们的肌肉很有好处，尤其是血糖高的人，一定要增强肌肉活力，肌肉能消耗体内能量和糖分。

过去我就不注意肌肉锻炼，血糖很不平稳，稍微吃多一点血糖就会升高，下降很缓慢，后来通过一年多的肌肉锻炼，大小腿和胳膊上肌肉丰富了，血糖也得到了很好的调整。

就这样，通过饮食和运动管理，我的血糖逐渐降下来了，一般都控制在6毫摩尔左右，而且十几年来一直都很稳定。