赵局长每天1万步，刘老头每天6000步，为何刘老头血糖控制更好？

最近已退休多年的赵局长又沉迷了一件事：那就是晒步数。

从前晒同学会、晒战友会，到晒娃,如今是晒步数。赵局长最近参加同学会回来感慨良多，他觉得从前攀比的所谓的权力、富贵，如今都是过眼云烟，随着年龄的增长，能来参加同学会、战友会的越来越少了，即使勉强能来的，也不能再饮酒了。

如今这个年纪归根结底就一句话：那就是活着，并且是有质量的活着。于是他越来越重视自己的健康。

最近他又下载了一个软件，每天都在弄步数，然后没事的时候就看看自己的排行榜。今天又超过了老刘头了，让他兴奋不已。

老刘头也是这个小区里面的，每天都在锻炼。只是让赵局长奇怪的是他每天就走一个小时，并且走得就如一阵疾风一样。和他打招呼吧，他常常是挥挥手、笑笑。仿佛不带走一片云彩。

赵局长每天早上遛鸟，有时候站在门口就大喊：“糟了！”这一喊把老伴吓了一跳。

“怎么了，老头子。”老伴说。

“忘记带手机了呗，你去卧室给我拿过来。”他说。

“天天带着手机，谁没事找你干嘛。”老伴抱怨地说。

“你懂个啥，不带手机，我这鸟不是白溜了么？”不管怎么样，老伴给他从卧室拿来了手机。他美滋滋地提着鸟笼出发了。

白天遛鸟，晚上遛狗。经常在小区转转，这样他能保证每天走上一万步，这让他经常能占领好多个好友的封面。

赵局长晒步数，不仅仅是出于虚荣心，他最终的目的还有一个那就是：降血糖。

去年体检他患了糖尿病，积极的打针、用药，血糖很快地就控制在正常范围。医生告知他除了控制血糖以外，还要每天坚持运动。这不嘛，有了微信步数，他就能每天都坚持运动了。

每天老刘头的步数都在6000以内，这老刘头去年体检和他一起查出来的糖尿病，这个老头，每天运动6000步能行么？他不止一次的告诉老刘头，让他每天坚持一万步。

“你不知道，每天运动6000步就行了。”老刘头说。

“6000步？”赵局长连连叹气。

遛狗的时候，赵局长看见小区黑板上写着，明天体检。

他赶紧告诉了老刘头。

第二天社区的医生拿来了血糖仪和血压计。先测血压，赵局长和老刘头的血压都正常，赵局长露出了会心地微笑。

可是测量血糖的时候，赵局长不淡定了，空腹血糖是7.8.让他懊恼的是自己的血糖高，人家老刘头的血糖是5.8.

“凭什么他的血糖比我的低呀！”他几乎大喊出来，

回到家，他忍不住同老伴抱怨。

“咋，人家非要比你血糖高你才高兴，凡事你都要占个尖。“老伴说。

不管怎么样，赵局长就是不服气。在好奇心的驱使下他进入了社区医院。

值班的医生毛医生接待了他，听着赵局长竹筒子倒豆子一般的说完。钱医生笑了。

原来问题出在这里：运动最好是达到中等的强度才行。如赵局长这样遛鸟、遛狗，闲庭信步一样是达不到中等强度的。

那么怎么样才能达到中等的强度锻炼呢？

1.时间在30分钟以上，身体微微出汗；

2.心率可以稍微快一些，年轻人达到120次/分，老年人可以达到90到100次分；

3.快走或者是快跑的时候，能哼唱着歌。以不劳累为主；

4.如果快走能达到3300—6000步完全可以达到中等强度的锻炼。

听完医生的讲解赵局长觉得茅塞顿开，亲爱的糖友们，运动对于每一个糖友们都是至关重要的的，大家赶紧行动起来，加油！

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

--《廊桥遗梦》