少林换气术

此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单，老幼病弱都可以练，效果明显，祛病强身收效甚速。
相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其师传此功，坚持练习数十载，练得体格强健，力气千斤。于是，此功便传了下来。
清朝中叶，陕人曹王廷在少林寺学艺，得此功，传滕黑子，滕传山东寿张县刘阁臣，刘传河北饶阳县张凤岩，张传我师牛瀚章，牛老师晚年，将此功广为传授，受益者甚多。
一： 功法原理
此功的锻炼方式，通过俯身压迫肺部，配合呼吸，达到“吐故”的目的，通过振臂扩张肺部，配合吸气，达到“纳新”的目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。
实践证明，此功可以治疗多种肺脏疾病，如自汗、盗汗、咳嗽气喘，气促无力，慢性胸膜炎，肺结核。因为肺能辅助心脏，调节人体的血液循环，所以，常练此功又能增强心脏机能，健全神经，焕发精神。
因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功，效果非常明显，练三两天痰便明显减少，其色变淡，坚持月余上述症状便可消失。
体格健壮者练此功应注意“提放”，吸气时提小腹、睾丸、肛门，呼气时放松，这样动作、呼吸、神经控制结合练习，可以长气力。
二： 练功方法
练换气术的时间在早晨，练功地点选择空气新鲜、环境安静处。
预备动作：
1、两脚分开比肩略宽，两脚平行向前，两手握拳，置于腰间，拳心向上，身体自然直立，目视前方，精神集中，调匀呼吸。（图一）
2、以鼻细细吸气入腹，觉比平时吸气较满，略停，用口呼出。连做三次。
第一势：推气
1、
预备势做完后，吸气，两拳变掌，内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随双掌下按向下弯腰，同时配合呼气。（用鼻呼气）
2、
双手按到离地面 3-6厘米，（年老体弱者可离地高些），此时气已呼完，动作略停；双手以腕部为轴，小指领劲向外平划一半圆，（图二）到掌指向下，握拳，两拳心相对，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同时慢慢向上直腰，并配合吸气，提到上体直起，两臂仍然直臂上移，两臂向上到两拳高于肩时，略停。
3、
屈两臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气。（图三）
4、
双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌推出配合，张口，用力发“哈”声，随即两臂放松，略停。此动作配合推掌，发声应把胸中所吸之气呼尽。
5、
双掌外旋，握拳，双臂回收，双掌置腰间，还原动作。
以上为推气动作，连续做12次。
推气动作要领：
1、双掌下按，双拳上提速度要慢；双臂后振要用力；双掌前推要用寸劲，即在发“哈”声的同时双掌猛然用力，随即放松。
2、俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。
第二势： 分气
接上势，双拳收回置两肋间，然后变掌，内旋下按，动作与推气相同，双拳变掌，内旋下按，动作与推气势相同，双拳变掌，向拇指侧旋转，变为掌指向上，掌心向左右，同时向左右推出，与掌的动作配合，张开口，大喝“哈”声。（图四）双掌外旋握拳，屈臂回收，置腰间，拳心向上，还原动作，此势连续做12次。
动作要领：与推气势相同。
第三势： 捞气
1、
两腿分开，下蹲成马步；两手握拳，屈臂向上，与头成“山”字形，拳心相对。（图五）
2、
双拳变掌内旋，掌心向外，向左右伸臂下落，落到两臂与肩平时，两掌心向下。（图六）
3、
上动不停，两掌继续下落，上身随两掌下落之势渐渐前俯，两腿渐渐蹬直。两掌落到与膝相平时，慢慢翻转掌心向上，向内合拢，如捞物状，（图七）均配合呼气。
4、
两掌合拢到距离比肩略窄时，变掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同时配合吸气；在两臂上端的同时，腰部渐渐直起，臀部慢慢下蹲，还原成马步；两掌继续上移，高举过头顶，掌心向后，掌指向上，两臂竖直。
5、
双掌握拳，两臂屈肘向下一振，还原。
6、
双拳变掌，内旋变掌心斜向上，掌指向后，同时向上推，上推时，配合张开口大喝“哈”声。（图八）
7、
双掌握拳，屈肘下落，还原动作。
此动作连续做12次。
动作要领：
1、动作（1），（2）要连贯，不可停顿，两手下捞路线呈弧形。
2、两手上端一直到举过头顶，中间也不可停顿。
三：练功注意事项
1、练功要选择空气清新的宽敞地方，最好时树林，水边。空气污染较重或封闭式的坑洼处不宜练功。
2、大风、大雾、雨雪皆不宜室外练功，可在室内，打开门窗，面向门口，窗口练功。
3、无病者练功，吸气动作快些，同时注意二三提：“吐气用”“爆发力”，吐气后肌体放松，这样可长气力。
4、吐气时的“哈”声，初练时必须大喝出声，有一定基础后，可只做好发音口型，不发声。
5、每势初练只做12次，以后主见增加，但不超过49次。
6、练功时间一般在半夜以后和上午。
7、过饱，过饥，酒后和过度劳累均不宜练功。

图一