上新 | 给便秘的人，又快又不伤身的“排浊丸”

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图片来自小红书“吵吵闹闹的徐小丹”

大肠是把身体里的垃圾、浊物、糟粕排出去的“重要排毒通道”。

如果你便秘了

请不要痴迷这种窜稀、腹泻的方式

会让你的肠道变得麻痹

最后：只会越拉越虚

伤了身体阳气

经常便秘，但是老解决不了的朋友，是时候打起精神，让自己知道一些真相了！

真相1

「即使有用

也不能吃太多清热苦寒的东西」

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从中医的角度讲，苦能泄，能把浊气和废物向下排泄出去。

所以很多调理便秘的药物，会选择以”苦寒“的食材为主，一般来说，吃4~6个小时就能很快腹泻。

这种苦寒的食物，偶尔吃一下可以有效，但吃久了是会伤脾阳的。脾阳不足的人，一吹风一吹空调，肚子就不舒服、感觉凉，接着胃寒、胃痛就都来了。

比如现在特别火的”玉油柑“，里面用到的小果子：油柑，中医称之为余甘子。

《南宁市药物志》记载说：（余甘子）清凉解毒，治喉痹，潮汕当地人吃它会用来调理咽喉炎。

“玉油柑”号称用66颗油柑榨汁制作的，其实是很寒凉的。喝下去之后，很多朋友就直接开始拉肚子。

除此之外，常见的还有：大黄、番泻叶、生荷叶、黄连。大家认清这些食材，建议最好不要长期食用。

真相2

「长期便秘，不光是肠道自己出问题了

身体某个地方一定也虚了」

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“大肠者，传导之官”，大肠的主要功能是“传导“，把体内的糟粕传导并排泄出去。

这个“传导“作用，和肺、肝、脾、肾等脏腑关系都非常密切：

肺气的宣发速降、脾气的运化、胃气的下降、肝气的疏泄、肾气的温煦，汇集在一起，共同帮助大肠进行传导。

所以任何一个环节出现了问题，都会导致”便秘“的出现。

「我的经验是：调理便秘

一边要通，一边要找到根本问题」

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根本问题，说实话：真不好调。肺气、脾气、肾气……哪个问题没有2、3个月能拿得下来。那这2、3个月怎么办呢？便秘这么难受，难道就不管了吗？

先给大家分享一个，我独家的“不伤身通便法”：麻仁丸。

配方是：陈皮、火麻仁、松子仁、核桃仁、杏仁、郁李仁。用的都是很温和的、药食同源的食材，但只要是便秘的人，吃个2、3天就会开始有便意了。

而且上厕所的时候，完全不会痛苦，就是很轻松的就排出去了~

看看找朋友试吃后，大家的反馈👇

轻畅麻仁丸的配方出自于古方：麻仁丸+五仁丸，都是专门调理便秘的。

不过我们在古方的基础上，又做了一些调整，确保它足够温和、无依赖，而且还要好吃！

麻仁丸在各类医书里都有出现：

《博济方》：理气疏风，润肠通便。治风寒积滞内阻，三焦不和，胸膈满闷，大便秘涩。

《儒门事亲》：治大便涩滞不通。

《圣济总录》：腹内壅闭，大便不通，气喘息促。

这颗小丸子的配方思路是：用芳香的食材来行气，推动肠道蠕动+果仁的油脂来滋养肠道+一点点的苦味来降气。

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点击图片，就可以直接购买“麻仁丸”

行气用到的食材是陈皮，而且是川陈皮。川陈皮的香气更清新，走窜能力更强；而且陈皮能健脾，在“泄”的同时，起到一定保护脾胃的作用。

火麻仁、松子仁、核桃仁、杏仁共同的特点，就是足够“润”。它们本身油脂多，能通畅和滋养皮毛。

这里一定要注意，杏仁要选甜杏仁。苦杏仁虽然通便效果更好，但我认为，食疗的前提一定是提升身体能量，而非损耗正气，所以选择了更温和的甜杏仁。

郁李仁带点苦味，有降气的作用，所以只用一点点就可以了。这里用它，主要是为了当个引子，引导药性到达大肠。

除了功效之外，我对麻仁丸最满意的一点是，它吃起来真的是一颗小糖丸。

坚果那种饱满的香气混合蜂蜜的清甜味，细细嚼一嚼，一丝丝的苦味打破了甜腻，更有层次。

吃的方法是：每天早晚各吃一粒，一直吃到便秘缓解后（大便变稀，频率正常后），就可以停止食用啦。

「接着说说，便秘要怎么根本性调理」

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肠燥型便秘 👇

这种类型的便秘，主要就是“燥”，肠道里的水分不够，便便就堵在通道里运不出去。

典型特点是：便便一粒一粒的，拉的时候比较困难，感觉腹压是够的，但就是很难排出来。

肠燥型便秘分为两种，可以结合排便情况+身体反应确定类型：

1.阴虚型便秘

阴虚就是肠道里水分不够，少了“润滑剂”，所以不能把食物顺畅排出，重点是滋阴。

可以试试这个方子：雪梨鲜藕汁。用它们的清润，给身体好好补补津液。

食材：莲藕 两小节 / 梨 1个 / 冰糖 适量

做法：分别将莲藕去皮切丁，洗净切成小块，混在一起，加适量水煮半个小时左右

2.上火型便秘

可以把上火型便秘，想象成：肠道里产热，把水分烤干了，少了“润滑剂”，所以不能把食物顺畅排出。

重点是清热泻火，推荐可以喝莲子芯甘草茶。

食材：莲子芯 2g / 甘草2g

做法：将开水将莲子芯稍微冲洗一下，动作要快，莲子芯和生甘草都放入茶杯中，用刚煮好的开水冲泡，闷5分钟左右就可以饮用了

莲子味道微苦，性寒凉，但是却不凉脾胃，而是把上半身的火气给引到肾，让肾水沸腾起来，像水蒸气一样往上滋养，很适合夏天喝。

动力不足型便秘 👇

动力不足型便秘，相对来说就必须复杂了。它的本质是：虚，所以动力不足，让肠道没有力气蠕动。

它分为3种类型：

1.气虚型便秘

气虚型便秘主要的原因是，肠道工作的“动力”不足，不能推动食物，排泄出去。

所以明显的特点是，虽然有便意，但排便困难，使劲用力就容易出汗，气短，排便后感觉疲乏。

要给身体着重补气，可以直接吃八珍粉，或者喝点薯蓣饮，用山药给身体补补正气。

食材：山药干 30g / 水 600ml

做法：山药干放入水中煮开，转小火煮15分钟，就可以喝了

2.阳虚型便秘

阳虚便秘是因为阳气不足，肠道里“结冰”了，堵住了通道，无法排泄。特点是平时小肚子遇冷会痛，排便困难。

入夏后可以多喝姜枣茶。平时保持一周艾灸2～3次左右，艾灸的穴位在：关元穴、命门穴、涌泉穴。顺序是，从上到下，先背面后正面。

食材：带皮生姜1小块 /  红枣6～8颗

做法：

1.生姜洗干净，连皮一起切成片。红枣洗干净，去掉枣核，掰成两半。

2.红枣和姜片一起冷水下锅，煮开后转中火再煮20分钟，等到汤色转红，倒入保温杯继续焖泡。

3.积食型便秘

积食便秘是胃里的食物太多了，不消化，导致肠道超负荷工作，重点是消积食，建议可以多喝山楂麦芽茶。

山楂擅长消肉食，麦芽擅长消面食；莱菔子能行气，把堆在脾胃的浊气往下赶；山药健脾，让脾胃更有动力运转。

食材：山楂 8g / 麦芽 8g / 莱菔子 2g / 山药干1～2片 / 甘草 2g / 水 1000ml

做法：准备好所有食材洗干净放入锅中，煮15分钟就可以喝了

「最后，日常饮食也相当重要

分享一份便秘期食单」

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便秘和每天的饮食有直接关系，根据便秘类型，针对性进行饮食调理，能起到事半功倍的调理效果。

下面是给大家整理的一份食单，可以作为参考：

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点开图片，放大。可以看到详细内容