一路向南！越跑越健康！
1
2005年周杰伦为电影《头文字D》专门创作了一首插曲《一路向北》。曲是周杰伦作的，词依旧出自台湾词作者、导演方文山的手笔。
我一路向北
离开有你的季节
你说你好累
已无法再爱上谁
风在山路吹
过往的画面全都是我不对
……
细数惭愧
我伤你几回
停止狼狈
就让错纯粹
最近流行一个段子。
问：“周杰伦为什么要写一首歌叫《一路向北》呢？”
答：“因为，我太南（难）了。”
昨天人民日报公众号夜读栏目转发了一篇鸡精文。文中说：
看到这个段子，很多人不禁会心一笑。“我太难了”这四个字，本来从成年人口中说出，充满了心酸与无奈的情绪，但采用这种戏谑的口吻，又不免生出一丝坚强和乐观的态度。
有可能是我文化太低，或者是天天煮面被热气蒸得无感了，我看了这个段子时就没法有坚强和乐观的态度。
难就是难，错就是错，无论你向北，还是向南，它都在。
2
经常有人感叹，活得这么难，就是因为没钱，有钱一切就都好了。
每每听到这样的话，我都会说，有钱有有钱的难。
听了的人会说我吃不着葡萄说葡萄酸。
也许吧！
没钱人永远说不出值钱的道理来。
其实我这样说，并不是瞎掰。
我认识些有钱的人，有有小钱的，中产以上；也认识有大钱的，没人知道他有多少钱，反正永远是只花钱，从不想挣钱那种事。
这些人也很难。
首先是钱放哪儿才安全。
放国内、放国外，还是香港或澳门，这样不内不外的地方。
其次是钱咋花。
即使是出去吃餐饭，也很难选择，因为可选择的太多。
有一次，我一个非常有钱的朋友问我，你说晚上上哪儿吃？
我问他，多少钱的标准？
他说，无所谓。
我说，按一个人2000块算行吗？
他说，无所谓。
我说，你先把我要消费的2000块给我，我告诉你个地儿。
他问，那你呢？
我说，我直接回家，2000块钱够我吃一个月了。
他说，没劲。
再比如，有个朋友一家三口，工资都挺高，基本达到了“大康”生活。可他也天天说难。因为多余的钱没有地方投，放银行里觉得让银行占了便宜；买房吧，又怕跌；投资股票吧，又担心被割韭菜；投资其他方面吧，又怕被骗。真难！
不过，有钱人的难和没钱人的难不同。
没钱的人难在眼前，有钱的人难在长远；没钱的人解决了一个月的房租都会兴奋半个月，有钱的人想完10年后的事儿，会想老了、动不了咋办，总是没有头。
3
昨天聊了一下人均寿命，想到了一个热闹话题，保健和养生。
这两年发现一个问题，无论有钱人、没钱人对这个话题都挺感冒。
从吃喝到医疗，从起居习惯到体育锻炼。
30多岁的人谈论这个话题，50、60、70的人也谈论这个话题，最后的结果是挺难。
我从不和别人探讨这个话题，并对谈论这个话题的朋友给予无情的打击。
他们问我，你真不想这事儿。
我说，我不想，因为我不知道我有没有明天，我天天面对的都是今天的一大堆事儿。
健康永远属于明天，我没法想。
4
联合国世界卫生组织于1992年宣布了著名的《维多利亚宣言》，《维多利亚宣言》关于健康的三个里程碑是：一、均衡饮食；二、有氧运动；三、良好心态。
这里面均衡饮食挺难做到，因为饮食习惯太顽固，如果改了，觉得活着就有点像机器，没意思。良好心态也挺难整，一个人如果没有了情绪，也和机器差不多。
唯有运动这事好办，有钱没钱都能干，还觉得挺年轻时尚。
世界卫生组织推荐的运动项目中，第一是的游泳。可这事不好办，南方、北方，有水的、没水的，不容易做到。第二的是跑步。这个好办，谁都能做到，没事跑跑，越跑越健康。
众所周知，跑步对于人体有很多益处，可以锻炼心肺功能、提高免疫力，帮助降低血压、血糖、血脂，还可以改善情绪，释放压力，促进睡眠等等。
但是，也经常听到跑步伤害膝关节说法。现实中也是这样，有三到四成的人因为跑步造成了膝关节肿胀、疼痛。这使得很多人虽然对跑步心向往之，但最终望而却步。
没想到跑步也这么难。
2017年6月美国《骨科与运动物理治疗》杂志发表了一篇题为《系统性回顾与荟萃分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》的文章。
结论是“跑步有益关节健康”。
先说说啥叫荟萃分析。简单点说，就是只相信采样统计，不做理论性的分析，用统计数据说话。也就是不做前期设定谁对谁错，最后看统计结果。
这种高质量研究借助统计方法进行整合，然后进行统计分析，最后得出的结论叫最科学结论。
这就避免了两种观点的争执，我们经常看到持有两种不同观点的人吵架，很少看到这样的统计分析。
为什么不进行这方面的分析呢？
太费钱，吵架不用钱。
这篇研究从25项总计12.6万人的研究中，剔除那些低质量的研究后，最终对于17项总计11.5万人的研究进行了荟萃分析。
结果发现，健身跑人群髋关节与膝关节骨性关节炎发生率仅有3.5%，而静坐少活动的人群中，这两个部位骨性关节炎发生率为10.2%，关节炎的发生率比经常跑步的人高出3倍，这无疑雄辩的证实了经常跑步健身的人群关节炎发生更少，跑步不是伤害膝关节，而是保护膝关节免受静坐带来的伤害。
但参加竞技跑步的人（包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员），膝盖或者髋部关节炎的发生率为13.3%。说明，过量、高强度跑步又对关节有害。
研究中提到了一个数据，关于跑步的强度多大会对关节造成损伤，另外的研究者做将高强度跑步定义为每周跑步超过57英里（92千米），高于这个强度的跑步量可能会增加关节炎的风险，每周92公里是上限。那么一天就是13公里多。
5
这就又有问题了，中国人应该很少有人一天跑13公里。为啥还有挺多人跑得关节痛呢？
其实，我们挺信老美在科学、特别是医学上说的那一套的，别看我们天天要打倒美帝，我们只想打倒他们的思想，可就没人想过，他们的科学、医学上的发明发现，正是基于自由的思想。
老美的研究是基于美国人的，或者说是西方人的，他们天天吃牛肉、喝牛奶，人也与我们不一样，有可能我们吃猪肉加白饭的中国人一天就跑不了13公里。
所以，不要在这事上纠结，西方医学也是经验学，只不过他们不反对应用科学的方法证明对错，不像中医啥都是祖传秘方，你根本无法证明鸿茅药酒是药还是酒。
这就是中国人的难，因为啥事都只有一个正确的答案，人家都往南，你要往北就不行。
人体太不一样了，各有各的不同。每个人应该有适合每个人的健康标准，每个人应该有每个人的选择，不能大帮哄儿。
可我们啥事儿都喜欢大帮哄儿，叫集体主义。要不就没有那么多跑步团、暴走团了。
一个社会呢？
也是这样，每个人也应该有每个人的选择，而不能用一个观念统一所有人的思想。
这样，这个社会才能健康。