“这该死的生活太无聊”|如何才能活得有点意思?
ML
团长,我什么都不想做,也不想活着,每天就只想睡觉,睡着了就什么都不用想了,最大的愿望就是有一天醒不过来,对什么都提不起兴趣,我要怎么办?不想上班,不想上学,好像行动已经被大脑控制了,动不了了,走不出家门了。
A:你好,听你这么说,也感受到了你的不容易。
我没有见过你,光从你这样的描述中,我也不知道发生了什么,只能给你两个方向。
首先,你的生理功能方面,如果经常有食欲减退、入睡困难、体重减轻等情况,心理功能方面,注意力、记忆力变差,并且经常怀疑自己能力低下,什么都做不好,自卑自闭,不想多说话,不想见人,满脑子充满着自我无价值感,以及因为这样而给家人带来的麻烦、曾经喜欢的事情现在也没了兴趣,且伴随着社会功能丧失(不能出去工作)。
这样的症状持续了2周以上,你可能需要先去医院看看,自己是不是有抑郁倾向(并不一定是抑郁症)。
如果真的有抑郁倾向或者抑郁症,也不用感到害怕,它就是一场心灵感冒,只要及时调整自己的心态并配合医生治疗就可以应对了。
第二种情况,你没有那么严重,只是间接性的无聊,那么,接下去的话就要好好听了哦!
无聊,是一种主观感受,不仅会降低人的免疫力,甚至会让人觉得生命毫无意义,选择放弃生命。
无聊:
注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。
简而言之:你的注意力,跟你的价值观不符合时的一种心理体验。
弗兰克尔曾说过:当你的注意力和你所做的行为跟你认为的价值相符时,你才会感觉到很有意义。
比如,团长节假日还在写文章,就是因为我认为它能帮助到更多人,让更多人了解心理学,用更好的心态来面对这段非常的时期。所以,我觉得写文章很有意义。
意义是主观感受,当你在做自己觉得有意义、有价值的事情时,你会感到开心,情绪会有好的体验,心态就会平和,整个人也会更有活力。
所以,可以尝试做些有意思的事。
这里说的'有意思',是指有趣的事情。
有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变。
比如你看相声、小品,就会觉得很有意思。因为演员通过表演技巧在不断转换你的注意力,出其不意地抖包袱,你就会觉得好玩有趣。
除了相声小品,还有一些冒险的游戏、运动也能够转换你的注意力,让你觉得有意思。
比如新西兰这个国家,被称为幸福的国度,土地面积宽裕,还有金矿、铜矿、石油等丰富的资源,但是国家人口只有400多万。不多的人口享受着充足的资源,让这里的国民不用怎么奋斗都可以生活到老。
于是,新西兰人发明了一系列的冒险运动,比如我们熟知的蹦极。同时,像跳伞、冰川徒步、滑雪、冲浪等,这些冒险刺激的活动,在新西兰都是非常流行的,在滑雪胜地皇后镇,你随时会见到很多受伤的滑雪爱好者跛着脚、绑着手。
他们为什么会愿意'用生命开玩笑'呢?因为优越的生活条件,还有到处见不到人的生活环境,容易让人觉得无聊,所以才要找刺激的事情来做。
当然,团长并不鼓励大家拿生命冒险,但你至少值得去做一些有意思的事情。
有意思的事情,是能不断改变你生命焦点的事情。
比如说,每天学点新的知识,现在网课很多,很容易就能选到自己喜欢的;
或者学一个简单的手工活;
哪怕你实在变不出花样来,也可以把家里的家居换个位置,床头换个摆设;把衣柜里几年没穿的衣服拿出来,重新穿上,感受下当年的心情是什么样的,它和你有什么故事。
只要你刻意有意地去寻找,有意义或者有意思的事情,你的生活就不会再无聊了,心态也会好起来,情绪就会平稳。
就像弗兰克尔所说的:
就算你活在一个恶劣的环境中,但你的内在是自由的,你的生命是自由的,因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式,拥有了内在的自由,你就可以拥有不一样的生命。
—— 《活出生命的意义》
清醒
团长,2016年我的母亲因病去世了,因为过于突然,心里没有任何准备,第二天早上才收到消息,心里没有任何准备,我本人因工作原因常年在外,每年只能回家一二次,因此感觉亏欠母亲太多,没来得及孝顺她。因为自己最亲的人突然就病逝了,导致我这些年始终缺乏安全感,总担心自己的亲人或自己会突然离开,对我造成了极大困扰,请问团长我应该怎么办才能克服这种不良情绪?
A:你好。亲人的离世,有时候就是那么突然,让人毫无准备。从你的文字中,能感受到你对母亲深厚的牵挂,看得出来你很想尽自己全力,好好孝顺她,让自己不那么歉疚。
曾经有个女读者说,她一直很后悔,爸爸住院时,自己陪床没有和爸爸说太多话,经常玩手机。现在爸爸走了,她一直放不下这份愧疚。只是,作为子女,也要明白,自己能做的,已经是当下最好的了。
生命中发生的一些事情,不是为了来惩罚我们,而是来“唤醒”我们,你觉得这份愧疚在提醒你什么呢?
同时,你还可以做一个练习,你一定有很多话想对妈妈说,我们可以一起和妈妈对个话。
也许你会对她说'妈妈,你走了以后,我很没有安全感,我很希望你能陪在我身边',表达对她深深的思念。那她会怎么回应你呢?
你抬头看着天空,她在天堂有灵的话,当知道自己那么疼爱的女儿竟然因为自己的离世,开始患得患失,不能好好享受生活,她会有多不忍心啊。
你愿意看到她那么自责吗?
我们再把目光投向未来。怎样才能让自己和亲人不会“突然离开”呢?如果妈妈在的话,她会给你什么启示呢?
是不是我们需要身体健康,经常锻炼,学习心理学,保持好的心情,心情好身体的免疫力也能提高。
对亲人,定期带他们体检,多陪伴他们,制造一些幸福的回忆等等,都是可以的。
没有哪段离别,不叫人难过,这不是什么不良情绪。可是死亡终结了生命,但并没有终结一段关系。
电影《寻梦环游记》有个很好的观点,只有这个世界上记得你的最后一个人死了,你才真的死了。
所以,妈妈还活在你的心中,你可以带着这份爱,给到自己安全感,继续前行,祝好。
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