冬季这个地方最易受寒，90%的家长都忽略了

天气一转冷，儿科门诊就会迎来小高峰，—阵寒风就能撂倒不少防御不及时、体质偏弱的孩子。其实，感冒是最容易预防的冬季高发疾病，但我看到很多家长对孩子的顾护是不够的，现在这么凉的天气，很多家长还让孩子光脚走路，穿凉鞋。我觉得很有必要来说一说脚部保暖的事。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，之前在寒露调理的推文里，我就已经强调过，在寒露以后，家长要特别注意孩子脚部的防寒。

家长要记住，冬季做好脚部的保暖，大部分的感冒都是能预防的。

寒从脚起，脚底是最易受寒的地方

人有四根，脚是“精气之根”。《黄帝内经》：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚是阴气和阳气的起点，孩子稚阴稚阳，阴气阳气不稳定，脚底对全身气血和经络运行的影响就更敏感。

● 脚最“接地气”，易受寒气入侵

天为阳气，地为阴气。热气上升冷气下降，人体的双脚紧贴地面，如果没有做好保暖工作，当地面湿寒蕴结时，湿邪寒邪就会从脚入侵人体。

● 脚底阳气最弱，最易受寒

头部的经络全是阳经，为“诸阳之会”，所以“上火”的症状多体现在头部，如发热、口腔溃疡等；而脚为“诸阴之会”，是阴经聚集的地方，也是阳气最弱的地方，所以最易受寒。

● 脚受寒会导致全身性疾病

脚底是身体足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起点，从足走向胸。如果脚有寒气，会顺着血液循环中，把“凉”带到脾肾等内脏，引起感冒等全身疾病，也就是我常说的“寒从脚起”。

4个方法，打好小脚丫“保暖战”

有些家长会说，孩子的脚摸上去是暖的，那就不需要保暖了。这样的想法是大错特错的，尤其是在冬季。那怎么做好孩子脚部的保暖，这几个方法家长要记好：

●不能赤脚，要穿好小袜子

上面提到，寒从脚起，尤其是体质弱的孩子，一定不能打赤脚。出门不能再穿凉鞋、拖鞋，要给孩子穿好袜子，穿舒适的运动鞋。南方地区没有地暖，家里的地板砖是很凉的，所以孩子在家也要穿好拖鞋。

● 睡前泡脚，保暖驱寒

接下来天气会越来越冷，除了要帮孩子穿好保暖的鞋袜，还可以在睡前帮孩子泡泡脚。温水可以对脚部经脉起到刺激的作用。人体十二经脉中的足三阴经和足三阳经，都经过足部；而脾胃经的大多数穴位，也都在足部。泡脚不仅能暖脚，更能暖五脏六腑。

● 脚部按摩，可温补阳气

除了泡脚，家长还可以对孩子脚部进行按摩，多按揉涌泉、按揉足三里等手法温补阳气。

按揉足三里：50~100次

足三里穴，是孩子日常保健的要穴。经常按揉足三里穴，可以起到健旺脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。脾胃功能不好的孩子经常刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，达到增进食欲，帮助消化的目的。

按揉涌泉穴：50~100次

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，涌泉穴，是肾经第一大穴，按揉涌泉穴，可以起到引火归原、滋阴补肾、安神除烦的功效。冬主肾，每晚给孩子按揉涌泉穴，能补养肾气、固精敛阳，对孩子的生长发育都有好处。一些阴虚上火、睡不安稳的孩子，还可以每晚睡前按揉涌泉穴，安神助眠。

按揉三阴交：50~100次

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”，经常按揉三阴交，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，孩子身体自然强壮。

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● 晒太阳，晒晒脚

晒太阳，是除了睡眠外，另一个补养阳气的好方法。入冬后，自然界和人体都呈现“阴盛阳衰”的状态，此时，带孩子出门晒晒太阳，能助发孩子体内阳气，驱寒保暖。在户外的时候，可以脱下孩子的鞋子袜子，让孩子晒晒脚丫，同样可以起到温通经脉的作用，刺激体内气血运行。

冬天除了脚部的保暖，家长还要帮孩子做好背部、腹部（特别是肚脐神阙穴）、头部等部位的保暖。只要做好日常的顾护，同时关注好孩子的消化情况，用好“10秒判消化” “4招”，那大部分的感冒都是可以避免和预防的。