「鬼压床」里的这个「鬼」,到底是个什么鬼?

作者:余周伟

真的很恐怖。

那天晚上,我半夜醒来,看到卧室的门开着,一个黑影走进来,而且,正慢慢朝着我的床头靠近。

我想动,然而手脚一点力气也没有;我想喊,喉咙却好像被人掐住,发不出声音。

我也不知道过了多久,我才慢慢缓过来,刚才的一切,就好像一个特别真实的梦。然而,我很害怕这种感觉再次发生,我有点不敢睡觉了……

这是网上一位朋友描述的恐怖经历。

睡醒,手脚不能动,无法说话,出现幻觉,然后逐渐恢复如常。

没错,这就是老百姓常说的「鬼压床」。正经的学名叫做:

「睡眠瘫痪」

Sleep paralysis

历史上,很早就有人描述过睡眠瘫痪现象。上面这幅油画,名字叫做“The Nightmare”,是由瑞士画家Henry Fuseli在1781年所创。

画面描述了一位睡眠瘫痪的女性,胸口上正坐着一位恶魔。(可以想象那种窒息感!)

艺术家Henry Fuseli

当时,人们无法解释这是什么原因,随着科学家对睡眠研究的深入,这只「鬼」的原形慢慢被发现。


接下来,我们来抓「鬼」!

讲鬼之前,你先要了解下,当你睡觉的时候,身体发生了哪些正常的变化。

整个睡眠过程,不是说一头睡着,另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段:

  • 「NREM期」:非快速眼动期。

  • 「REM期」:快速眼动期。

红色块就是REM期,随着睡眠时间延长,REM期也越来越长

从你上床闭眼准备睡觉开始,这就进入「NREM期」,这里包括浅睡眠和深睡眠。然后,过度到「REM期」,之后,这两期循环往复,一直到第二天早上醒来。

每一个循环大约是90分钟,一个晚上会有4-5个循环。

「NREM期」中的深睡眠,可以缓解你的疲劳,让你第二天像“电脑重启了”一样精神。

而那些生动的梦境,多数都发生在「REM期」。

不知道你有没有想过这个问题:

你在做梦的时候(比如奔跑,和人打架,飞来飞去),你的手和脚并没有像梦中那样活动,仍然是安安静静的抱着枕边人(单身狗请忽略这句),为什么会这样呢?

或者反过来试想一下,如果四肢能把梦境中的动作都“表演”出来,结果会怎样?结果就是:

你会把身边的人打残,

或者自伤。

你之所以没有发生这样的事,是因为大脑启动了一个保护措施:

在做梦的「REM期」,关闭骨骼肌的「开关按钮」,让骨骼肌肌张力消失,也就是,让肌肉处在瘫痪状态。

当然,不是所有肌肉都关闭,控制眼睛活动和呼吸的肌肉“开关”仍然是打开状态的,不然,如果连呼吸肌都关了,那人就窒息了。

理解到这一层,你就可以理解下面我们要讲的「鬼」了。

如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来,而恰好又是做梦的「REM期」,又又又恰好肌肉的开关还处在关闭状态,那你就会出现想动却动不了的睡眠瘫痪现象。

由于你还在做梦,你会“看见”或“听见”梦里的场景,而且,你会误以为这些场景就发生在眼前的真实空间里。

然后,过个几分钟左右,肌肉“开关”打开,你就能动了。

如果用一句话解释,就是:

意识醒了,肌肉还没来得及醒。

用图来表示就是这样:

蓝色的是REM期,此刻你正在做梦。

绿色的是清醒期。

粉色的是肌肉张力消失的时期。

你会发现,刚从REM期醒来的那一小段时间,有个「SP段」,这就是睡眠瘫痪。

My Dream, My Bad Dream, 1915, by Fritz Schwimbeck

那需要看医生吗?

放心,绝大多数孤立的睡眠瘫痪,都不需要治疗。(每次发作过几分钟就会好,保持冷静等待就行。)

但是,如果你有以下情况之一,建议看医生:

  • 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑

  • 白天感到非常困倦,甚至会突然控制不住的睡着(这种情况,要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病)

  • 这种症状让你彻夜难眠

哪些人容易发生睡眠瘫痪?

其实,睡眠瘫痪还挺常见的,人群中大约每10个人中就有2-4个发生过睡眠瘫痪。而且不分男女,任何年龄段都可以发生。

但是,有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪,比如:

  • 缺乏睡眠

  • 睡眠不规律

  • 有某些精神心理疾病,比如焦虑

  • 有其他睡眠问题,比如发作性睡病(一种白天发作性的要睡觉,伴有晚上睡眠瘫痪的疾病)

  • 服用某些药物,比如治疗注意力缺陷多动症的药物

我要提醒下,对于伴有某些基础疾病的,频繁发生睡眠瘫痪的,建议看医生进一步评估睡眠问题。


生活中如何预防睡眠瘫痪?

你可以先从以下4方面做起:

  • 保证充足的睡眠,不要熬夜。

  • 养成规律的睡眠作息。

  • 保持健康饮食。

  • 处理心理情绪问题,比如压力,焦虑等等。

好了,鬼的原形已现,贫道告辞。


作者:余周伟(神经内科余医生)
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