广龙堂功法篇——晃海

每日一句：

真正的幸福来自于全身心的投入到对我们目标的追求之中。

晃海简要

教大家一个通督，升阳，强脉的一个方法，就是晃海，晃海大家每天坚持去做，每天都会有收获的。

给大家分享一下晃海，晃海刚开始是小动，就是咱们用肚脐这一圈，小幅度的先晃，晃的时候去感觉肚脐下面，命门下面两指的位置，感觉这个位置，会感觉到发热，这是督脉的气血在回升，会一直热到头顶，这是小动，每侧转36圈。

接下来是大晃。大晃既能调理腰肩颈这些位置，最大幅度的去晃，肩颈和腰，整体身体都能得到一个缓解。

晃海的作用

晃海功能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，让三焦之气能够上下贯通，也是对于下焦寒气重，腿部经络不通畅的最好方法。

对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。

     [ 功法原则:  尾闾固定，上身直立不变地摇晃.  内脏放松.]

   具体姿势动作：在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次（越慢越好）。

     晃时因不同的意识作用，会取得不同的效果。

1、晃时好像人在大海船上随波浪晃动，在整体晃动中带动内气晃动而进行内部自我按摩起治病的功效。每晃一次，有意识地似用内气按摩一次内脏及整个形体；

2、意识上要加深一层，这大海犹如气海，好像在云雾里晃动，晃动中好像云雾对我的五脏六腑整体内外都在按摩；

3、我的一切都溶化在云雾之中，我好似云雾一般地在行运。这样，对养生或疗疾的效果就更大了。

做晃海动作应注意的事项：

1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。

2、切忌头动，要以腰为轴地上身整体地晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好。

3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。

4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节。

5、盘坐也可做晃海动作，双盘与便盘同常坐法一样，单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

练习此功要注意以下几点：

①俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准，不要仰头。

②俯身的高低以适宜为度，如头晕、血压偏高、胸闷者可高些；腰背、四肢酸痛可低些；有肠胃等病可适中。

③练此功时要求慢、匀、松、静，意境海阔天空，如置身于大气之海，周身徐徐自然晃动，似与大海之气融为一体，自有轻松愉快之感。力求名实相符，切忌快速晃动。

平时在家里看电视，聊天，没有静坐的时候，让我们来晃海吧，很多人觉得晃海只是为了更好的帮助自己双盘，其实晃海的好处比我们想象的要多，不仅可以使三焦之气通常，改变上实下虚的人体状况，更能让我们身心放松，身心都更加的通透，大家一起来实践吧！

最后，希望我们的分享能够帮助到您！