于春泉教授的主页

体内阳气不足，就无法温煦形体，导致身体虚寒，畏寒怕冷。因而我们要固护阳气。具体我们可以在几个方面下面来调理我们身体的阳气。 起居养生 （1）要保证充足睡眠。我们应该在晚上23点入睡，来保护身体的阳气，正午11点的时候小睡片刻，以固护阳气。冬季要早睡晚起，来保护我们的阳气不损耗。 （2）避免在寒冷的地方呆。春夏季节应该多进行一些户外活动，多晒太阳。夏季不要长时间开空调，开空调的时候室内外温差不要过大，睡觉时不应该直接对着电扇吹，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停。冬季要注意保暖，尤其要注意腰背部的防寒保暖。 饮食养生 （1）温补阳气，忌食生冷食物。阳虚体质者可以多吃一些韭菜、葱、生姜、蒜、草鱼、黄鳝、鲍鱼、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、茴香、荔枝、板栗、大枣、核桃、冬虫夏草，辣椒，海参、虾、桂圆肉、胡椒、榴莲、樱桃等。阳虚质者应少食苦寒之品，如苦瓜、梨、火龙果、西瓜、柚子、黄瓜、芹菜等；忌食生冷、冰冻之品，即使在盛夏也不要多食寒凉之品。如果想吃寒性食物，可以选择焖、蒸、煮、炖的方法，来减少食物的寒凉之性。 （2）减少食盐的摄入。阳虚质者宜减少食盐的摄入，每日食盐摄入量应低于5克。 （3）四时食宜。春季阳气升发，阳虚体质者可食用菠菜、山药、芹菜、莲子、茯苓、薏苡仁等。夏季可食用豆类、动物肝脏、虾皮、杨梅、草莓、番茄等。秋冬季节阳虚体质的人可选用羊肉、胡椒、肉桂、狗肉等。 运动养生 阳虚质的人应该选择强度不大、动作缓和的户外有氧运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、散步、做广播操、舞蹈、骑自行车等运动。阳虚体质的人应该在春夏天多进行户外活动，且以上午阳光充足时为最佳。天气湿冷时尽量减少户外活动，以免感受湿邪损耗阳气。大汗会损伤阳气，因此运动量不宜过大，应以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。 此外，我们还可以采用传统的艾灸法来温补阳气。常用的温阳穴位有神阙、关元、中极、气海、百会、命门。在感觉寒冷的时候可以选择1～2个温阳穴位用艾条温和灸。 在寒冷的冬天里，我们更应该保护我们的阳气，避免受到损害。 我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！