脂肪肝的发生“悄无声息”做好这5点，甩掉脂肪肝很简单【一点资讯】

人到中年，一系列的不舒适开始慢慢出现，每天即便是什么事情也不做，也是提不起精神，累！

这是真的累，并不是装的。

其中一个让你累的原因就是——脂肪肝。

很多人认为，脂肪肝大家都有，不要紧，有些人认为，脂肪肝就是少吃就行了，还有些人认为，脂肪肝就是减肥，这样真的好吗？

见招拆招，得了脂肪肝也不必怕，医生可以帮你“逆袭”。

但是逆袭之前，我们先“知己知彼”方能“百战不殆”。

故事先从肝脏的工作说起。肝脏就是人体的一个化工厂，除了分解毒素，她的功能就是长身体的时候帮你合成脂肪，“饿”的时候帮你分解脂肪，还“包邮”到全身的各个部位。

当你嗨歌宵夜、饮酒抽烟、天天外卖、日夜颠倒、应酬太多、运动太少、压力增加……

肝会很累，力不从心，脂肪开始堆积，像鹅肝一样，肝里填满了脂肪，肝细胞脂肪含量超过5%，那么脂肪肝就找上你了。

脂肪肝的发生“悄无声息”，临床症状轻微而且没有特异性，肝功能仅轻度异常或正常。

患者常常因为体检或因胆石症、病毒性肝炎等疾病进行B超检查时被发现，但这并不意味着大家可以对体检报告上的“脂肪肝”三个字“视而不见”。

肝病科医生：做好这5点，甩掉脂肪肝很简单

我们碰到过不少年轻人，仗着自己“年轻气盛”，不把脂肪肝当一回事，该吃吃、该喝喝，一不小心就把轻度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了！

即使是无症状的单纯脂肪肝，也是一种疾病，并不仅仅是亚健康状态！

肝病科医生：做好这5点，甩掉脂肪肝很简单

酒精性脂肪肝患者若不减少饮酒量，酗酒超过5年患者中，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化的患病率分别为50%、10%和10%。

10年内发展为酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的比例是20%，也就是每5个中就有1个。

成人非酒精性脂肪肝的患者，在随访5-10年中发现，发生代谢综合征、2型糖尿病、冠心病的概率较普通人群显著增加。

因此，对于脂肪肝重点是早期控制，延缓其进一步进展。

肝病科医生：做好这5点，甩掉脂肪肝很简单

好消息是：可逆！

我院肝病科作为深圳市特色专科，擅长对慢性肝炎肝硬化和肝癌的中西医结合治疗，科室在脂肪肝治疗中采用“五把利剑”：“脂肪肝五联疗法”。可以非常有效的治疗脂肪肝，帮助你重新变回人见人爱的“小心肝”。

脂肪肝5联疗法：

1 饮食疗法：合理的饮食结构

合理的饮食结构：坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主的中国传统膳食方案，避免高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维膳食的缺陷，防止热量过剩。

纠正不良饮食习惯：对于过量饮酒者，减少饮酒量或者完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少这个前提，其他防治措施均是“缘木求鱼”。

2 运动疗法：中等适度有氧运动

人体对多余热量的应对，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。活动过少有时比进食过多更容易形成肥胖，特别是内脏型肥胖。

要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上，中等量的有氧运动，并持之以恒，同时还应避免久坐少动的不良习惯。

3 情绪疗法：情绪舒畅疏肝活血促代谢

调节情绪，保持乐观自信，做好情绪疏导，喜乐有度，放松身心。还可以配合音乐疗法等条畅情志。乐观积极的情绪可以调动机体免疫，提升基础代谢，消耗过多的脂肪。

4 外治疗法：中药外敷促肝脏代谢

通过耳穴压豆、中药热奄包、中药封包、穴位埋线、穴位敷贴等多种不同中医外治理疗法促进肝脏代谢，增加肝脏血流，促进肝脏恢复。

5 内治疗法：疏肝理气，健脾活血

有些脂肪肝程度重，转氨酶高，症状重，可以配合中药疏肝理气，健脾活血，清理肝胆湿热等治疗，并辅以降脂减肥、控制血糖、降血压药物护肝降酶药等内服。

医生提醒：一般情况下,轻度脂肪肝患者可以通过饮食、运动疗法和情绪控制就可以很好地逆转脂肪肝，中重度脂肪肝患者就必须在前三疗法的基础上配合外治理疗法和药物内服，达到心情愉悦，快乐减重，降低“三高”，从而逆转危机。