冬季预防流感，生活上你需要注意这几点，看到赚到

全国各地天气越来越冷，身边很多人都感冒了。预防感冒不仅要做好日常防护，也要注意日常饮食均衡。

在这里，我们主要提出几点饮食建议。

一、多喝水

最好每日补充2000-2500毫升（一瓶矿泉水一般有500—550毫升左右，所以2000毫升相当于4或5瓶矿泉水）。

二、饮食清淡
高盐食物一定要少吃，过多盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。

三、多杂粮
红薯、玉米等五谷杂粮，含有丰富的矿物质，可提高人体的免疫力。

四、多菌类
菌类食物是大家熟知的提高免疫力的佳品，营养价值极高。

五、多乳制品
建议多喝酸奶，酸奶中的大量益生菌可保护肠胃健康，酸奶中的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，提高人体的免疫力。最后，家中一定要常备抗病毒颗粒，这里可参考丽珠抗病毒颗粒，已经进入《中成药治疗成人流行性感冒临床应用指南》。

预防流感贴一、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

预防流感贴二、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

预防流感贴三、注意休息，不要劳累。

预防流感贴四、适当服一些中药防感茶。

预防流感贴五、可注射流感疫苗。

预防流感贴六、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

预防流感贴七、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

预防流感贴八、多喝水，加强排泄。

预防流感贴九、加强体育锻炼，注意增减衣服。

预防流感贴十、可以用白醋加适量水加热在室内熏蒸，或用艾叶或苍术点燃净化空气，以上两个要先关窗20-30分钟，让空气中的流感病毒被杀灭后再开窗，但要注意安全。

◆老年预防流感方：太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克

服用方法：将4味中药加水适量，先行浸泡10分钟，火上煎煮20分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮20分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。

适用人群：适用于老人及体虚，易于外感的人群

用量：日1剂，水煎分2次服，连服5天；集体服药参照此方药物比例。

注意事项：请在医师的指导下服用。本品为预防用药，不宜久服。体质强壮者不宜服用。

◆儿童预防流感方：芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克

服用方法：将4味中药加水适量，先行浸泡5分钟，火上煎煮10分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮10分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。

用量：日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半。集体服药参照此方药物比例。

注意事项：请在医师的指导下服用。本品为预防用药，不宜久服。

最后推荐一道预防冬季流感药膳——薏米红豆生姜粥

原料：薏苡仁20克，红豆20克，大米100克，生姜3-4片。

制法：生姜切丝，将薏苡仁、红豆浸泡过夜，再入粳米、姜丝煮粥。

适宜人群：适用于抵抗力较差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏者。

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