准妈妈们，教你如何“自数胎动”

医生，宝宝怎么不动了？

医生，宝宝怎么整晚动个不停呢？

宝妈们是不是也烦恼过类似问题？

今天我们就来告诉大家——

如何正确的”自数胎动'。

什么是胎动

胎动，是孕妈和孩子最幸福的互动，每一次的胎动，都是孕妈与宝宝之间的亲情对话，也是了解宝宝健康的渠道。

大部分的孕妈妈会在怀孕18--20周开始出现胎动，那种感觉是宝宝在抽动、扭动、翻滚和拳打脚踢。

但是当肚子感觉一跳一跳时，代表宝宝在打嗝，这个不是胎动哦！

如何正确的”自数胎动'

准妈妈采取舒适的姿势，感受宝宝胎动，每天早、中、晚在相对固定时间集中精力数胎动，每时段各数1小时，将3小时胎动数相加后乘以4，就是12小时胎动次数。

胎动次数≥30次/12小时或3次/小时为正常；胎动次数≤20次/12小时，说明胎动异常；小于10次/12小时或3次/小时，胎动数比平时减少50%、胎动幅度明显减弱、或胎动频繁之后减少，均提示胎儿可能缺氧，应立即去医院就诊。

值得我们注意的是，宝宝和成人一样，也要休息和睡眠，研究显示宝宝的睡眠周期是20-40分种，但是不会超过90分种，换句话说，如果超过2小时，宝宝都没有动，就要引起重视，可选择来医院检查。

需要警惕的胎动异常及其对策

1.胎动减少，在宝宝动得多的时间段，1小时内，胎动少于3次，或者12时内胎动少于10次。

原因：准妈妈血糖过低或有发烧症状。

对策：注意休息，随气温变化增减衣物，避免感冒；尽量避免去人多的地方；经常开窗通风，保持室内空气流通；适当进行锻炼，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.胎运突然加剧，随后慢慢减少。

原因：胎宝宝缺氧、受到外界刺激、孕妈妈高血压、以及外界噪音的刺激。

对策：有妊高症的准妈妈，应该定时到医院做检查，并注意休息，不要过度劳累；无论是走路或乘公共汽车，尽量和他人保持距离；尽量避免去嘈杂的环境中，防止外力冲撞和刺激，保持良好的心态，放松心情，控制情绪。

3.急促胎动后，突然停止。

原因：脐带绕颈。

对策：一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊，孕晚期坚持每天数胎动，有不良感觉时，马上来医院检查。

4.胎动消失2小时以上。

宝宝和成人一样，也要休息和睡眠，相关研究显示宝宝的睡眠周期是20-40分种，一般不会超过90分钟。所以，如果超过2小时，宝宝都没有动，就要引起重视，可选择来医院进行相关检查。

监制｜李益雄  张敬权

编审｜何幸运  范琳琳

同步｜万洋洋