冬枣和栗子热量都挺高

入冬后，冬枣和栗子大量上市。冬枣富含维生素C，一般而言，三颗鲜冬枣就可以提供成年人一天的维生素C摄入量。不过要注意的是，冬枣的热量不低，如果把冬枣当水果来加餐，最好每天别超过100克（6—7颗），同时应关注血糖的变化。

栗子是补肾果，不过栗子的热量也挺高，吃下10个栗子就相当于吃了一碗米饭。同时，栗子中不易被吸收的膳食纤维容易使人感到腹胀，所以消化功能不好的人群要注意少吃，尤其应少吃生板栗。