立冬，冬天养藏阳气尤贵
《立冬》
唐·李白
立冬斗指西北；太阳黄经为225°。
公历11月7－8日交节，
立冬是干支历亥月的起始
立冬·节气解
立，在古语中是开始的意思，立冬节气，是反映季节变化的转折点。
《月令七十二候集解》中 对“冬”的解释是：“冬，收也”万物收藏。
北半球的太阳高度变小，白昼时间缩短，北半球获得太阳的辐射量越来越少，
但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以还不会马上变得很冷。
但是接下来裸露在地表的能量会很快速的流失。立冬是在提醒人们规避寒冷的意思。
冬季季节特性渐趋寒冷，人的饮食起居乃至行为活动，都应考虑“藏”的特性，这样才能进入人与自然和谐的状态。
如果不注意，在此时，能量精气往往会流失的比其他时候变得更快。所以在立冬之后，顺应时节养护身体变得尤为重要。
立冬·三候
初候，立冬之日水始冰
立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候，又五日地始冻。
立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
三候，又五日雉入大水为蜃。
蛰虫潜伏在洞中，准备藏起来，进入冬眠状态。
立冬·养生
早睡晚起
我国最早的医学经典《黄帝内经》 中指出：
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾， 春为痿厥，奉生者少。”
——《素问·四季调神大论》
说明冬日不可扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，每天临睡前，也可仰卧摩腹以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。一定要等太阳出来了才起来活动。
令自己的精神内藏，潜伏隐匿而不露于外。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令体表大面积的皮肤露于风寒之中，使体内收藏的阳气向外散失，这是与冬三月气机相应的养藏之道。
如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒土湿不能生木，用来提供春天生发精微变得稀少，则筋脉失养，肌肉痿软或关节酸痛。
立冬·饮食药膳
冬季气候寒冷，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，进补能增加人体消化功能和抵抗力。同时，还要遵循“少食咸”的原则：
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。切忌粘硬、生冷食物，易使脾胃之阳气受损。
冬季养生，做到：头暖，腹暖，背暖，脚暖。宁愿多穿一件，也不可把自己冻着。一冻就容易生病，生病了还不容易好。防范于未然。
冬季养脾，用（山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，泡水饮用。）
可食羊肉：羊肉是冬季进补的重要食品之一。
中医认为其性味甘温，入脾肾经，有益补气补虚、温中暖下之功效，适用于虚痨羸瘦、腰膝酸痛、产后虚冷、腹痛、寒疝、中虚反胃等症。
冬季宜多食的食物还有狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
立冬·感冒篇
立冬之后，寒气渐重。小朋友容易受寒气侵袭，打喷嚏、流清涕、怕冷、舌苔白、发热无汗等风寒感冒的状况，此时可以喝点淡豆豉葱白汤，再喝碗热粥，发发汗，一般感冒就好了。
但有些体质偏弱的孩子，或者病后初愈又不小心着凉，此时体内正气不足，单纯喝淡豆豉葱白汤，效果不明显，这时可以喝五虎汤，补充孩子正气以驱赶寒邪，
五虎汤为名中医李可先生根据经典中医圆运动一气周流理论所创。
【五虎汤配方】
【组成】生姜、大枣、葱白、黑小豆、核桃
【新鲜生姜】15g
【大枣】 12枚（红枣，掰开不用去核）；
【葱白】1根（东北大葱，取白色那段，切成4段）
【核桃】6个（打碎带壳入药）；
【黑小豆】30g
【煎服法】
大火烧开，小火煮45-60分钟，最后5分钟下葱白。分多次频服，或分早中晚3次服。
（方药使用要根据个人的实际情况，切勿自己用药，
有需要可以联系医生，在医生指导下服用）
【五虎汤方解】
核桃形如脑，与肾主骨生髓相关，黑豆色黑入肾，核桃、黑豆均补肾气；生姜、大枣入脾胃；葱白辛温，色白中空汁液多而入肺胃，肺主皮毛，所以五虎汤蕴含了阴阳五行的规律，具有温养脾肾先后天两本（扶正），佐以解表散寒（祛邪），对于感冒早期效果好！
【五虎汤适应症和禁忌症】
适应症：风寒感冒的初期、过敏性鼻炎（以反复发作的晨起喷嚏、流涕为典型表现）。
禁忌症：五虎汤偏温，如果出现实热证（高热、大便秘结、口气臭秽、大渴引饮、喉咙肿痛）不适合。