别只知道喝牛奶了，这4种食物让孩子多吃，绝对长高个！
孩子如何才能长高？
这是很多家长在抚养孩子的过程中经常思考的一个问题。
孩子长高除了运动以外，食补也是非常重要的，接下来小编就来介绍几种能够促进孩子长高的食物。
1
菠菜
菠菜中含有丰富的钙和铁，孩子通过吃菠菜，可以充分补充体内的钙含量。
不过菠菜中含有草酸，草酸进入身体后，容易阻碍人体吸收钙物质，因此在吃菠菜之前，可以将菠菜用开水焯烫一遍，这样可以除去菠菜中的草酸。
2
黑大豆
豆类食品的蛋白质含量都是非常高的，在这些食品当中，黑大豆的蛋白质含量是最高的。
尤其是在孩子学龄前期，学龄期以及青春期这三个阶段，孩子是非常需要蛋白质的补充。
家长可以将黑大豆磨成豆浆，或者在做米饭时加入黑大豆，不仅口感好，营养也很不错。
3
茼蒿
除了钙以及蛋白质，充足的维生素以及矿物质也能促进孩子的成长发育。
茼蒿中就含有非常丰富的维生素以及钾、钠等矿物质，营养非常全面，多吃茼蒿，有利于孩子的成长。
而且茼蒿中含有的胡萝卜素含量也很高，是黄瓜、茄子的1.5—30倍。
4
南瓜
跟茼蒿一样，南瓜的营养也是非常丰富全面，而且跟其他蔬菜相比，南瓜还含有17种人体所需要的氨基酸。
南瓜虽然不能达到补钙补蛋白质的作用，但是它含有的胡萝卜素可以起到辅助的作用。
胡萝卜素在进入人体后，会变成维生素A，不仅能保护孩子的视网膜发育，还能有助于长高。
不过也有人会说，那吃胡萝卜不是更好？
南瓜在口感上比胡萝卜更好，因此会容易受孩子们喜欢。
除了上面的4种食物，孩子在平时也要多注意锻炼。家长要减少孩子吃膨化油炸类食品，这些食品一旦吃多，对孩子的器官也有不好的影响。
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主编 | 杨雅雯
来源 | 河北卫视及网络
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