逃避运动的7大借口:怎么样,耳熟吗?
夏天开始前,你给自己立的减肥Flag还记得吗?
“今天开始,每天5公里,打卡!”
“这个夏天天天健身房,要么瘦要么死!”
“夏天结束前练出马甲线!”
现在立秋都好多天了,怎么样,你是不是5公里跑了两天就觉得太累放弃了?健身房去的次数现在一只手都能数过来?肚子上还是一摊圆滚滚的肉,马甲线连痕迹都没有?
你立刻急赤白脸地反驳:“哎呀,还不是因为......”
“我太累了”
这大概是每个人都能轻易地脱口而出的借口,当然背后的原因就是懒得去运动,不过,没有人每次运动时都在最佳状态,运动总比躺在沙发上看电视来的好,运动后反而会觉得通体舒畅,连精神都变好了。
“健身房太贵了”
健身房会费的确很贵没错,但这个理由也不足以让你不运动,你还有很多选择,健身app和健身微信公众号多如牛毛的21世纪,在家就可以做的运动还少吗?比如前几天跑步学院给大家推荐的美腿训练计划无需器械,完全就可以在家做嘛!
“运动好无聊”
如果感觉运动很无聊,很有可能是因为你没有找到适合自己的运动方式。现在强调community的健身方式越来越多,比如最近几年很火的CrossFit。如果觉得自己运动很无趣,不如多尝试一些和大家一起上的团队课程,就像小时候上体育课一样!
“我没有时间”
一套HIIT做下来20分钟左右,跑5公里大概需要半小时,少瘫在沙发上抱着iPad吃一会薯片,每个人都会有运动的时间。Facebook的COO 雪莉·桑德伯格每天早上五点起床运动一小时,永远的Rachel詹妮弗·安妮斯顿在45岁再次被评为全球最美的女人,早晨六点到七点是她固定的健身时间。只要你想,总是会有时间留给运动,没有时间的唯一原因,是你不想运动。
“我不知道正确的运动方式”
这是运动新手遇到的问题,因为也不知道怎么开始,所以就一直没有开始,如果是这样,可以报名运动课程,由专业的运动教练来指导,一开始就能建立正确的观念,比如跑步学院的训练课。
“我怕自己经验不足会被笑”
每个人刚开始运动都是新手,不需要担心没经验。健身房真正的老炮儿根本不会care周围人练的怎么样,有嘲讽菜鸟的时间还不如多做几个卧推。一直担心自己经验不足会被笑的结果就是一直都经验不足——你想永远都只当个健身菜鸟吗?
“我没有动力”
如果没有动力就给自己订一个目标,对新手来说,目标最好是比较容易达成的。
例如:每星期固定运动3天,每次都要达到30分钟。这目标很基本对吧?目标达成后会有成就感,而且会逐渐养成习惯,再慢慢订出新目标,像是完成一场路跑、半程马拉松、马拉松、铁人三项等等。
别再拿借口糊弄自己了好吗宝贝,
即使天冷了也不适合贴膘,
现在就穿上跑鞋,出去运动吧!
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