入秋养生、眼干鱼腰穴、野菊花、绿豆百合羹、出伏养生、苦夏补血、花茶养生、中魁穴、清热润肺汤、防秋燥、气滞血瘀
养生这样做，入秋之后少生病
01 末伏健脾
一、湿气通于脾
末伏，是立秋后的第一个庚日。立秋后天气热，雨水多。
这个时节里，如果脾伤于湿，人体不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”。所以，健脾是末伏养生的重要环节。
二、末伏清补，健脾利湿
1、饮食清补
末伏饮食，宜清补。而清补，以健脾利湿为主。
（1）适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，可以健脾益气。如茯苓，能促进脾胃功能恢复。芡实、山药、小米等，有助于健脾益胃。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有助于健脾益气。
（2）食用瓜类要适度，可以吃些梨、龙眼、葡萄等，多吃一些蜂蜜也有助于缓解秋燥。民间习俗：秋瓜坏肚。立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
2、身体除湿
淋雨或出汗后及时擦干或换上干燥的衣物，不要猛吹空调，以防外邪入侵。经常运动可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳都是不错的选择，建议要在早晚比较凉爽的时候锻炼，同时要注意控制运动量，以防汗液流失过多造成津液亏耗。
眼睛总干，总疲劳的你，来看看这条养生小知识
鱼腰 穴
【定位】在额部，瞳孔直上，眉毛中。
【主治】目赤肿痛，目翳，眼睑动，眼睑下垂，眶上神经痛。
[疑问]为什么从小做的眼保健操要刮眼框呢？平时总感到眼干，眼睛疲劳怎么办
一个小穴位，可以保护眼睛缓解眼疲劳，对于缓解目赤肿痛，眼皮跳都有帮助哦
每次用两食指分别按揉2-3分钟，当感到眼睛不适，疲劳时都可揉一揉！
野菊花的故事
有一位园丁种了许多花，在园丁的精心培育下，花长得很茂盛。一天，园丁去郊外看望他爸爸，回家时，顺便带回了一株野菊花，把它栽到了花园里。
一些名贵的花儿看到了这株野菊花，便开始嘲笑它。先是红玫瑰，它说：哼，你想和我比美，差的远呢！你有我这么漂亮的身材吗？你能开出比我更漂亮的花朵吗？哈哈，不能吧？不能吧？哈哈哈……
接着是昙花，你呀你，真是不知好歹，敢跑到这儿来和我们比美，你能比得过我们吗？虽然我开花的时间很短，但我开出的花比谁不娇艳，美丽呢？人们把我开花说成‘昙花一现’，你能比得过我吗？小不点儿！哈哈哈……”昙花骄傲地说道。
大家都来嘲笑她，只有在菊花旁边的仙人掌默默不语。最后，仙人掌实在听不进去了，愤怒地说到：“你们为什么这样对待野菊花！”没想到，花儿们愤怒地骂仙人掌：“绿刺鬼，不用你管！”最后，花儿们骂够了，便不理睬野菊花。
这时，野菊花哭了，被仙人掌看到了，仙人掌便去安慰它说：“没事，每个人都有缺点，只是不必显露罢了。”野菊花听了后，不再哭了，它说：“谢谢你，仙人掌哥哥。”
不久，秋天来了，刺骨的寒风吹来，那些名贵的花儿都一个个倒下了，野菊花悲伤不已，只有它和仙人掌哥哥相依为命活下去了。
但是，它明白了。
每个人都不是十全十美的，各有所长、各有所短。我们不应该有一点成绩就骄傲，不应该看到别人失败就嘲笑。应该取长补短，心胸开阔，才能获得更大成功。
野菊花
【性味归经】性微寒，味苦、辛。归心经、肝经。
【功效与作用】清热解毒、消肿、凉肝明目。属清热药下分类的清热泻火药。
食材准备：
冬瓜一块 绿豆50g 干百合30g
做法：
1、绿豆和百合洗净，
提前浸泡2个小时；
2、冬瓜洗净留皮去瓤，切成片状；
3、将所有食材放入锅中，加适量水；
4、大火煮开后转小火煮40分钟；
5、可少量加一点点盐调味（5g以内）。
《专长的价值》
战国时候，有个鲁国人擅长编草鞋，他妻子擅长织白绢。他想迁到越国去。友人对他说：“你到越国去，一定会贫穷的。”
“为什么?”草鞋，是用来穿着走路的，但越国人习惯于赤足走路;白绢，是用来做帽子的，但越国人习惯于披头散发。
凭着你的长处，到用不到你的地方去，这样，要使自己不贫穷，难道可能吗?”，最后结果，正如友人说的，这个鲁国人到了越国，并没有什么收获。
感悟：一个人要发挥其专长，就必须适合社会环境需要。如果脱离社会环境的需要，其专长也就失去了价值。
因此，我们要根据社会的需要，决定自己的行动，更好去发挥自己的专长。
出伏后迎“最凶险”29天，
养生还要记住这5点！
酷暑离开，秋凉接棒，
冷热交替，暗藏危机！
三伏虽然过去了，
我们却进入了一年中极为凶险的29天
（出伏日8月25号-秋分日9月22号）！
这段时间“天地之气”会有个非常大的变化，
我们能感受到的就是：早晚温差加大，
气温波动频繁，秋燥逐渐加重……
此时养生要记住这5点：
喝好两杯水：
睡前喝一杯、晨起喝一杯，
能稀释血液，防止血栓发生。
起床别太猛：
清醒后应先在床上仰卧，
活动一下四肢和头颈部，再慢慢起身。
饮食宜清淡：
天气干燥，可吃一些清淡润肺的食物；
少吃生冷的瓜果和油腻、辛辣的食物。
穿得“暖一点”：
根据周身环境温度的变化及时增减衣服，
早晚比较凉的时候，
出门最好加多一件长袖薄外套。
脾气别太“暴”：
日常生活中应注意控制情绪，
不可过于激动，以免引起血压升高。
苦夏无病三分虚，
需要在这个节气补气血的人是你吗？
春困秋乏，一整个夏天的消耗，
树叶焦卷，人也格外疲惫。
需要在这个节气补足血气的人是这样的：
1.晚上睡不好觉（血虚失眠，血不养心）；
2.脸色苍白，毫无血色，皮肤暗淡；
3.头晕眼花，蹲下去，站起来，眼前一片黑；
4.舌头淡白，唇色淡白；
5.心悸、胸闷；
6.女生月经过少；
7.经常思虑，还容易健忘；
8.很容易就累了；
9.稍微转凉就手脚冰凉；
10.指甲苍白，容易断裂；
11.做过大手术，感觉很虚；
12.产后虚弱。
这些问题，归根结底，就是血虚。
血虚的人，就是血气不充盈。
我们因为姨妈流血，因为生娃失血。
因为工作学习冥思苦想而消耗心血，
因为吃得过饱过杂伤害了脾胃，让血不足。
因为炎炎夏日的熬夜，炎热，
让自己睡不好，更无法养血。
而活着本身，就是让人血槽渐渐空虚的过程。
苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。
从现在开始，养好自己的气血。
说到茶饮养生，就不得不提到花茶，这也是我们早报最常推荐的茶饮方式。但其实，花茶中所用原料都属于中药，所以花茶泡起来虽然简单，但还是得讲究配伍；如果搭配不当，没有效果是小事，更严重的是反伤身体。今天的早报，就把我们常用常见到的，一些泡花茶的中药，按照功效分类一下，供大家在日常生活中参考、甄别、避坑：
清热降火
金银花、菊花、石斛花、罗汉果、胖大海、薄荷等
活血化瘀
三七花、鸡冠花、月季花等
疏肝理气
绿萼梅、玫瑰花、佛手、香橼等
养心安神
合欢花、百合、酸枣仁、柏子仁等
益胃生津
石斛、乌梅等
醒脾和胃
扁豆花、玳玳花、葛花等
滋阴补血
大枣、桂圆、枸杞子、覆盆子、麦冬等
花茶多含略苦涩的药物，为了更易入口，可以在冲泡时，加上2-3片炙甘草炙甘草口感清甜，不仅可以中和茶饮的味道，也可以调和诸药。
注意
湿热体质者不宜选择温补类花草；
经期、怀孕者不宜选择具有活血之力的花草；阳虚体寒者不宜选择性质寒凉的花草；体质平和者亦不建议长时间饮用同一款花草。
【养生小知识——穴位百科】
消化不良？食欲不振？遇到这些问题怎么办？来学习一下这个养生小知识[勾引]
按摩【中魁穴】
定位：在中指背侧近侧侧指间关节的中点处。握拳取穴。
按摩手法：用大拇指指腹揉按中魁穴3~5分钟，每天坚持，可以治疗消化不良、食欲不振等
功能：疏通活络、降逆和胃的功效
除此之外按摩中魁穴治反胃、消化不良、食欲不振、噎膈等都有一定缓解。
清热润肺汤
食材准备：
北沙参10g 麦冬10g 玉竹10g
白扁豆30g 百合20g 猪瘦肉2000
做法：
1、所有食材洗净，
百合、白扁豆提前泡发；
2、猪瘦肉洗净切块焯水，去除血沫；
3、将除百合之外的食材包好，
放入砂锅中，加适量水；
4、大火烧开后转小火，煲1.5小时；
5、再加入百合搅拌煮20分钟；
6、出锅前加少量盐调味即可。
防秋燥，重在一个“润”字！
一、饮食要润
少吃辛辣煎炸等热性食物，
可以多喝白开水、淡茶、豆浆、
牛奶等，做到量少而频饮；
还可以多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、
百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等
护肺、滋阴润燥之品。
二、身体要润
秋季燥邪易伤肺，
皮肤容易干燥、起屑、瘙痒。
所以要注意避免过度清洁，
无论是洗面奶还是沐浴液，
建议选择不含皂素成分的，
而且，清洁之后尽快做好保湿、
滋养工作，锁住肌肤水分。
三、头发要润
随着天气干燥、空气湿度降低，
头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，
头发容易出现干枯、折断，
还有头皮痒、头屑多，
这时候要学会养护头皮，让头发润起来。
首先，要选择温和不伤发的头皮养护产品，
洗发频率以每周2~3次为佳，
过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。
四、情绪要润
秋意越来越明显，
大自然逐渐出现一片肃杀的景象，
此时人们容易产生悲伤的情绪。
因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，
使神志安宁，切忌情绪大起大落，
平常可多听音乐、散步、练习书法、
钓鱼等安神定志的休闲活动。
情绪滋润了，生活才更滋润。
牙齿表面放大1000倍的状态，
看不下去了
病从口入，
🦠细菌在时时刻刻侵害你的身体，
➣随着你每次的饮食，
➣饮水和每次咽口水，
➣甚至随着呼吸都会吸入体内的。
所以把身体照顾好了，
比你有几千万都重要。
[天啊]一口好牙等于一辆宝马，
[机智]正确护牙你知道多少？
[得意]早知道早预防，你就是赢家
亲，你知道吗？气滞血瘀危害有多大吗？
气推不动血，血流通不畅就会下半身供血不足；
气不足，身体就会乏力，疲劳，睡眠不足......
中医讲：瘀则不通，通则不痛。
不要以为你身体很好，感觉一下你身体哪里有乏力，哪个部位特别硬酸疼：
1、心包经不通：失眠多梦、心烦健忘、胸闷口干、神经衰弱。
2、三焦经不通：偏头痛、手足怕冷、皮肤容易过敏、肌、肉关节酸痛无力。
3、肺经不通：咽干咳嗽、动则气短、胸翳面色皮肤无华。
4、大肠经不通：牙痛口干、青筋斑点、多肠胃功能减弱。
5、脾经不通：脘腹胀气吸收不良口淡、容易倦怠虚胖、湿气重、脚肿。
6、胃经不通：喉咙痛胃痛怕热消化不良、膝关节酸痛、便秘。
7、心经不通:心烦、心悸、心闷、心痛、易怒、口腔溃疡。
8、小肠经不通：小腹胀痛、容易腹泻、吸收不良虚胖。
9、督脉不通:虚寒怕冷、手足不温、疲劳乏力、颈椎痛、痔疮、阴阳失调。
10、任脉不通：怕热汗多、月经不调、胸翳气喘。
11、膀胱经不调：腰背肌肉胀痛、腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多尿黄。
12、腎经不通：手足怕冷、口干舌燥、月经不调、欲望减退、尿频尿少尿黄。
13、胆经不通：口干口苦、皮肤萎黄、痰湿结节积聚。
14、肝经不通：情志抑郁、胸胁胀痛、易怒冲动、