【三伏天晒背】体能翻倍，气血牢固，健康一整年
让食物成为你的药物
让厨房成为你的药房
这是“自然疗法资讯”的第 226 期文章
编辑 | 施慧
摘要
《神奇的阳光疗愈力》
作者：安德列亚斯 · 莫里茨
还著有《神奇的肝胆排石法》
三伏天晒背
内心平静，情绪平和，人很舒服
去年朋友转发了一篇《三伏天晒背》文章，特别好，当时我在群里发了之后，我们都在那个夏季整天晒背，晒了之后，真的特别舒服。
心里平静，情绪平稳，人很舒服。
最近我在看这本《肝胆排石》的作者写的书《神奇的阳光疗愈力》，里面也有很多阳光治疗疾病的内容，再结合中国古老的中医思想，三伏天晒背的养生法。一起做起来。
医学都是相通的，对的思想，也是相似的。
这篇，送给你，今天是初伏第一天。
晒背，做起来！
01
阳光是天然的药物
对几十种疾病都有效
阳光是生物能永续生存最重要的必备品，没有没有阳光，就不会有生命，更不会有人类。
定期将身体暴露在紫外线（UV）能够杀菌的波长下，可以有效地抑制微生物、霉菌、细菌和病毒。
研究结果显示，将病患暴晒于经控制的日照总量下，对于降低血压（最多可以降低40毫米水银柱），减少血液中的胆固醇，抑制糖尿病患的血糖总量，以及增加人体中对抗疾病的白血球细胞，都有显著的功效。
日光疗程更能增强心跳输出，并能增加血液中的含氧量，对患有痛风，类风湿病，关节炎，结肠炎，动脉硬化症，贫血，膀胱炎，湿疹，粉刺，牛皮癣，疱疹，红斑狼疮，坐骨神经痛，痛经，肾脏病，气喘，甚至遭到灼伤的病患，都能从有疗效的太阳射线中得到益处。
在癌症研究机构里，日光浴疗法更被成功地应用在DNA修复上。
观察结果指出，在数小时的日照疗程后，癌细胞开始死亡。
而当疗程结束后，健康的细胞依然能保持健康无碍。在接受此单一疗法的治疗下，70-80%的肿瘤皆能获得良好的疗效。
阳光中的紫外线可以刺激甲状腺增加荷尔蒙的分泌，甲状腺的分泌物对人体新陈代谢至关重要，荷尔蒙增加将使人体的基础新陈代谢提高。而新陈代谢率的提高对减重和肌肉增长都有帮助。
02
接触不到阳光的人，身心都会出问题
任何接触不到阳光的人，都会变得虚弱，而且，身心状况百出。
生活在挪威，芬兰这类北欧国家的人们，因为每年有好几个月必须生活在黑暗之中，比起生活在世界上其他阳光充足的国家的人，更容易脾气暴躁，身心疲劳，生病失眠，心情沮丧，酗酒和自杀。
在这些北欧国家，皮肤癌的发生率也比较高。举例来说，苏格兰北部的奥克兰岛上皮肤癌的发病率和地中海诸岛相比，高出了10倍之多。
03
阳光照射皮肤，可以合成维生素D
维生素D又称做钙化固醇，是一种脂溶性维生素。我们可以从某些特定的食物中摄取维生素D，但主要还是在将皮肤暴晒于太阳所发射出的紫外线之后，由身体自行合成而来。
维生素D在生理上的主要功能是维持血液中正常的钙和磷含量，维生素D有助于钙质的吸收。
维生素D的角色其实不仅限于对骨骼疾病的失调和预防上，维生素D也可以防止其他多种疾病，比如类风湿性关节炎，多发性硬化症，糖尿病，癌症和心脏病等。
维生素D还能强化免疫系统，免疫力是身体战胜一切疾病的关键。
人体中的许多自身免疫疾病与维生素D缺乏有关，并且维生素D缺乏显著影响1型糖尿病等自身免疫性疾病。
维生素D对大脑发育至关重要，它还可以保护大脑减少年龄增长时的认知衰退。
研究表明足够的维生素D水平会提升你的情绪，改善你的记忆力，并增加其他认知能力。
维生素D不足与老年人中的一系列精神障碍有关，包括抑郁症，双相障碍，精神分裂症和痴呆。
04
三伏天是一年之中阳光最足的日子
三伏天是紫外线最强烈的一段日子，大家要抓住这段时间，充分的吸收阳光的能量。
2020年三伏时间表：
初伏 2020年7月16日-7月25日 10天
中伏 2020年7月26日-8月14日 20天
末伏 2020年8月15日-8月24日 10天
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚。
所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气向外透散的过程可顺便把体内的伏邪排出体外。
05
三伏天晒背，让太阳给督脉充电
中医说：腹为阴，背为阳。
因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气。
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
下面来看下大家晒背的分享吧：
（以下内容，摘自公众号：72物候元气生活）
（1）
月经第一天晒背，真的不痛了
小左和室友 | 90后 女
武汉·自己家阳台 | 中午1小时
刚看到朋友圈转发了，三伏天晒背的文章，正好那天还是大姨妈的第一天，文章说“即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。”
我平时一直都有痛经，我想试试看太阳的威力。我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。
虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。
晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是。
我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。
第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。
（2）
继续晒背的第三年
头脑清醒，浑身轻松，走路都想跳
阿玉和家人 | 70后
山东威海·农家小院 | 上午1个半小时
今年是我跟学习晒背的第三年，15年就看了，但是错过了。
16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。
没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。
我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。
今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。
在自家院子里
而且我晒背的时候，还会一边打坐，身边冒烟蒸腾起来，感觉就像蒸包子一样。
在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。
晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！
以下是我一点心得建议：
没有时间的上班族，选几个重点时间点。
晒背不要擦油，影响效果，趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。
如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。
三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。
晒完了不用做艾灸，因为身上就跟火炉一样，源源不断地能量。
（3）
晒太阳一直流鼻涕
原来在排肺毒素
琪女子 | 90后 女
广州·自家窗户 | 上午1个半小时
我的首选本来是艾灸的，结果早上起来一看，地板上有巴掌大的阳光，心想，好吧，凑合着吧，谁叫这阳光一年也只有这几天。
早上的阳光暖暖的，一点都没有想象中那么毒辣，甚至小风吹过来，还觉得凉爽。
晒了十分钟，我就开始流鼻涕，打喷嚏，我怀疑是不是被风吹感冒了，然后我就及时擦干后背的汗，注意观察，后来晒完了发现鼻子是通气的，所以不是感冒，只是排寒的表现。
利用东边几缕的阳光，就这样慢慢晒了一个半小时，直到太阳从窗户上飘走了。
晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，是很持续很均匀的温暖，经常凉凉的后腰也是暖暖的，好多年都没有这个触感了。
（4）
晒背，站桩
胃口大开，食欲很好
eocat | 80后 女
苏州 · 单位楼顶 | 中午1小时
看到你们发的文章，才临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。
苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。
楼顶晒背
我提前补充酸梅汤，也戴了帽子的，晒了一个多小时，挺舒服。
下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。
吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。
睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。
（5）
一阵阳光
脚心都暖暖的
dolphin和家人 | 80后 女
张家港·公园草坪 | 中午20分钟
初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧这篇文章，于是萌生晒背想法。
初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。
自己改的，露后背的衣服
带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。
晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。
我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。
有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。
蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。
只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。
（6）
哺乳期的妈妈
一直在出汗
虹葱和家人 | 80后
甘肃酒泉·公园户外 | 中午40分钟
大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。
我看评论说不要擦防晒，另外不要戴帽子会头晕，我们就把所有装备准备好，打太阳伞遮住头，带大哥主要是帮我放哨的。
晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。
持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是是出得冷冷的汗，一直喝热水。
但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。
哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。
这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。
06
切记不要晒伤，时间不要太长
任何事情，过犹不及，切记不要晒伤，以下几点，请注意：
1、晒伤了、晒糊了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
晒背时会流汗，也会晒伤。还有，晒完肯定会黑上一段时间。
晒完不建议冷水擦或者直接进入空调房，晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水，或红糖水，汗干了之后再洗澡。
也可以擦一点芦荟胶，玻尿酸原液修复。
2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？
人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就好痒。
此时就是身体的风啊，风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。
晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。
3、晒完背流鼻血是为什么？
流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳气的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。
比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。
4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？
后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。
流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些陈寒痼疾也会被带到体表。
— end —