高血压人群不要慌，每天吃点它，或能保护血管让血压“四平八稳”

随着生活节奏的加快，我们的生活方式也在悄悄改变，当然各种疾病也纷纷向我们走来。现在来说高血压已经是我们非常常见的一种疾病了，直到目前为止，我们也没有找到彻底根治高血压的方法，一旦患有高血压就只能用药物来维持血压的正常，但是如果长期服药，势必会对我们的身体健康造成一定的危害。

高血压人群不要慌，每天吃点它，或能保护血管让血压“四平八稳”

1、柠檬

柠檬是一种非常常见的水果，它含有大量的维生素，不仅有美容养颜减肥消脂的作用，同时它还可以起到扩张血管，清理血管内的垃圾的效用，血压高的人经常使用柠檬的话，有可能使你的血压变得平稳，不升高。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。对保持人体健康具有重要的作用。

3、卷心菜

卷心菜对于大家来说都比较爱吃，也是一种比较常见的食材，吃卷心菜，不仅能够促进肠道的吸收，还可以润肠通便。卷心菜中含有非常丰富的维生素C，因此，可以增加抵抗力和免疫力，常吃卷心菜可以增强体质。卷心菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。钾的摄入对心脑血管都非常有帮助，而且可以拮抗钠，从而防治高血压。卷心菜可以有预防高血压的作用，对于降压有帮助。

得了高血压该如何合理调节？建议常做三件事

1、适量运动

即使患有高血压之后也要进行适当的运动，因为适量的运动既能够促进嗯血液循环，提高我们的代谢能力，而且还能够减少高血压并发症的出现，不过高血压患者在选择运动方式的时候，尽量要选择中低强度的运动，因为高强度的运动也容易导致你血压的飙升，不利于身体的健康。

2、保持好心态

即使你患有高血压，也不必要过于的担心。只要你谨遵医嘱，合理服用药物，在平时时注意调整自己的饮食结构，科学合理的饮食，你的血压也就会逐渐稳定，所以说在得了高血压之后一定要控制好自己的情绪，保持一个好的心态，千万避免情绪波动过大。

3、尝试降压茶

出现了高血压，除了合理服用药物以外，但平时也可以通过多喝养生茶的方式稳定血压。在《本草纲目》当中记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花搭配在一起泡水喝，能够保持血管通畅，有效稳定血压，食材养生原理如下：

蒲公英：清火凉血、清理血液垃圾，保持血管通畅，有效稳定血压

罗汉果：营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C

茉莉花：含有非常丰富的维生素C、维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动，钾离子维持神经健康

将这些食材制作成茶包，过程比较麻烦，如果大家都没有时间，可以选择下面这一款成品茶包，携带方便。