哺乳妈妈缺奶怎么办？四大方法让奶水充盈

众所周知，母乳喂养是最佳喂养方式，妈妈亲自用乳汁喂养宝宝，既是对宝宝的健康最大守护，又能增进情感的链接。

但是，现代社会生育年龄普遍推迟，近年国家又颁布了二胎、三胎政策，很多妈妈都是着高龄产育，缺乳的现象越来越多。

产后缺乳多发生在产后第2～3天或15天内，也可发生在整个哺乳期。当乳汁不能满足婴儿需要时即为缺乳。

乳汁由气血化生，受阴阳所调控，但又与冲、任、心、肝、肾、脾、胃等经脉有关，其中肝、胃两经与乳头、乳房关系尤为密切，因此缺乳的机理较复杂，如果想从食疗上调理的小伙伴，可以在下面评论区写下自己的具体情况，如乳房有无胀满感，脸色、睡眠、精神、手脚温度、舌质舌苔、情绪等方面，说得越细我们越能帮助到你。

这篇文章呢，我们主要介绍一些不用具体辨证的外治疗法，只要缺乳，都可以用哦！

1

董氏特效穴

土水穴（双侧），土胃穴（双侧），四花穴（双侧）、灵骨穴、大白穴，火腑海穴

<<穴位组图，滑动查看下一穴位>>

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2

艾灸

普通的纯艾：

取膻中、乳根、少泽。用艾条温和灸10～20分钟，每日2次。

膻中：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

乳根：位于人体胸部，乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。

少泽：位于手指，小指末节尺侧，指甲跟角侧上方0.1寸。

红化旋灸系列的药灸：

可以灸肚脐、足三里，调理脾胃，以吸收更多营养。

如乳房经络不通，可以在乳房上找烫点、痛点进行旋灸。

3

推拿

取俯卧位，用单掌或双掌推揉胸、腹、背腰、骶部数分钟，点按脾俞、肝俞、膈俞各1～2分钟。

脾俞、肝俞、膈俞都在背后督脉两侧横开1.5寸的膀胱经上。

脾俞当第11胸椎棘突下；

肝俞当第9胸椎棘突下；

膈俞当第7胸椎棘突下；

再取仰卧位，用单掌或多指顺任脉路线摩擦胸腹部数分钟，用拇指按摩乳根、膻中、中脘、关元各1分钟，点按足三里2分钟。

中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

关元穴位于脐下三寸处。

足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸（四指宽）。

4

熏洗

用陈皮煎水外敷乳房，或用热水、葱汤熏洗乳房，均有宣通乳络之功。

产后缺乳的预防与调护

除了用具体的方法调理，养护也极为重要。

1、产后不要过早喝催乳汤

刚刚生产过后，胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，输乳管还不够通畅，因此不宜食用大量油腻的催乳食品。如果过早喝一些油腻的催乳汤，乳汁下来的过快过多，宝宝又吃不了那么多，容易造成浪费，还会使妈妈乳腺堵塞，从而出现乳房胀痛等情况。

食物要以清淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统。一般在分娩后第5-7天再开始喝些清淡的鱼汤、肉汤等下奶餐。

2、注意营养和休息

争取多休息，足够的睡眠是乳汁充足的保证。

凡属虚证或虚实夹杂者，营养极端重要，但也不是一味地补充高蛋白食品就可以了，如果是因为脾胃运化能力不足引起的营养缺乏，需要以健脾胃为主。可以用些素食催奶食物，如红糖小米粥、黑芝麻豆浆米糊、香菇豆腐丝瓜汤，具体做法可参见《哺乳妈妈素食下奶食谱及饮食建议》

如果脾胃功能尚可，但因种种原因气血不足的情况，猪蹄、鲫鱼、糯米、赤豆、酒酿等是主要的食疗品。

哺乳妈妈所有的食物宜淡不宜咸，因咸能耗血，并要忌辛辣之品。

3、早哺乳早治疗

一般在产后当天即可开始哺乳，1周内可知乳汁是否充足。有些产妇因为早期乳房不胀而自行中断或减少哺乳次数，往往造成缺乳。也有难产者，因过迟哺乳而影响乳汁的生成。所以产妇早哺乳、坚持哺乳至关重要，早发现早调理。

4.注意恶露情况

如恶露过多或不止，势必耗血，乳血同源而影响乳汁化生，需同时治疗。

5.注意乳房乳腺发育

乳房乳腺发育差者，正如古人所说，虽经治疗亦无益也。如有乳头凹陷或乳头皲裂，授乳困难，可用乳罩帮助之。

6.注意精神情志的变化

若产后情志不畅、忧郁、恐惧、紧张，必然影响乳汁分泌，此时需要进行心理疏导。

因为现在的生活节奏非常快，很多女性在要宝宝前都在事业上比较拼，压力也大，再加上生活作息不太规律，在怀宝宝的时候，身体就处于一个亚健康的状态，尤其是怀二胎、三胎的妈妈们，更加辛苦，而且年龄也是个问题，所以在生下宝宝的时候，就出现了奶水不够的情况，所以建议大家，生孩子之前一定要给自己一段调理身体的时间，可以通过专业中医师了解自己的体质并进行调理。最重要的是在生活中起居、饮食、工作、运动都要有节，还要保持一个好心情，不要有什么精神负担。

一个身心健康的妈妈才是孩子的真正起跑线。