半夜经常惊醒是因为身体在求救，6招教你改善身体

有没有朋友经常会遇到这样的事情？晚上睡得好好的，就突然间惊醒了，而且惊醒之后再也睡不着了，只能睁眼到天亮；或者是反复折腾睡着之后，第二天醒来感觉身体就像是没有睡着一样。还会出现精神不集中、记忆力衰退的现象、身体沉重、脑袋不清醒。

这究竟是怎么回事呢？

半夜惊醒的原因
半夜惊醒，最直接的就是因为自己的脏腑发出的信号，一旦身体的某个经络感应到对应的脏腑功能出现异常，那么经脉就会在对应时间表现出特定的症状，来提醒自己。

比如说某段时间惊醒，一般来说，半夜惊醒的时间段分为两个，1-3点（丑时）3-5（寅时）

丑时对应的就是肝经，肝经对应的是肝脏，寅时对应的是肺经，肺经对应的是肺部

肝脏：

如果肝脏出现问题，那么会出现口干口苦、脸上长斑、脸色发黄、暴躁易怒。当人在凌晨1-3点难以入睡或者短暂入睡之后又醒来，这样是hi是肝脏无法完成正常的排毒代谢工作，从而导致肝血无法正常生成，肝脏不正常影响晚上睡眠，睡眠不佳又反作用于肝脏，形成恶性循环。长期这样会对身体造成严重伤害。

肺部

3-5点，是·肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火旺、或者肺部有其他疾病的时候，肺气没办法在这个时候有很好的肃降。反而会导致咳嗽或者呼吸困难而醒来。

这种情况在长期吸烟人群中十分的常见。

想要解决这两个时间段的睡眠问题，那就要通过经脉来调理了

解决办法：

1、1-3点——肝经

①敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。
因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

②按揉穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲四穴，是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。
通过按揉，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

取穴方法：

期门穴：在胸部，乳头直下，第六肋间隙处取穴（乳头位于第四肋间隙）。

章门穴：位于第十一跟肋骨的游离处=端下端

阴包穴：在大腿内侧，当股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。布有股前皮神经及闭孔神经前支，深层外侧有股动、静脉，旋股内侧动脉浅支。（左右腿各一个）

太冲穴： 太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。（左右脚各一个）

③常揉地筋

脚心处有一条筋是循行在干净上的，通常肝气不足或者血不下行，就需要把这条筋揉松了

动作要领：

把脚趾向上翻起，就会发现脚心的位置有一条硬筋，这就是“地筋”

找一根木棍，放在地上，饭后用脚掌前后滚动木棍来按揉这条地筋，两只脚依次滚10分钟。

2、3-5点——肺经

想要保护好肺部，首先就是要戒烟以及远离二手烟。其次就是坚持每天刺激肺经。

①搓手掌

中医里有这么一句话：
“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”

说明，手部的鱼际位置能够高山肺火引起的失眠早醒等问题。

动作要领：

每天对搓两手的大鱼际，直到搓热为止

②敲肺经

寅时出现问题，那么最直接的就是刺激肺经，肺经位于手臂内侧，两边手各一条。

经常敲打肺经有助于疏通经络，养肺补肺

动作要领：

敲打的时候，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳，从上到下，敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。

③艾灸穴位

在敲打肺经的时候，如果遇到感觉很痛的痛点，就一定要想办法疏通这个痛点，经常持续的按揉这个穴位或者是艾灸这个穴位也是可以的。

艾灸的时候还需要加上两个穴位，太渊穴和孔最穴，一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴。

取穴方法：

太渊穴：位于手部腕纹外侧，动脉搏动处。

孔最穴：孔最穴在前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸。

注意事项：

1、文中所提穴位，如果要艾灸，顺序是：

先上后下，先左后右

背部穴位要从下往上灸（本文不含有背部的穴位）

先灸痛点或有重点穴位（比如原穴、合穴之类）

2、艾灸的养生保健时间一般是：

上午10：00-11：00

下午2：00-4：00

睡眠不好不是小事，如果次数多了，一定要引起重视，找出原因并解决，以免导致疾病的发生！