若要掤劲有松弹，骨坚髓满通肾经

编者按中医与武术同属中国传统文化，而且二者間有着紧密的联系，享誉世界的少林武术便强调武、医、禅的结合。现在有的武者只求武艺精，而忽略了相关文化的学习，结果导致功夫难有很大的提高。

本文作者在学医的同时勤习武功，并且将二者融会贯通。

本文谈的是开肾经以及相关棚劲的问题，为了让大家更好地理解和把握如何开肾经，我们不妨从小周天的气血运行谈起。

一年有二十四个节气，在二十四节气中气血循行是不一样的，是与人体的六阴六阳相合、相应的。冬至起于一阳，在人体的会阴穴；大寒起于二阳，在命门穴；雨水起于三阳，在至百穴；春分起于四阳，在夹脊穴；谷雨起于五阳，在玉枕穴；小满起于六阳，在百会穴；夏至起于一阴，在祖窍穴；《暑起于二阴，在承桨穴；处暑起于三阴，在天突穴；秋分起于四阴，在膻中穴；霜降起于五阴，在丹田穴；小雪起于六阴，在气海穴。人体按以上顺序进行小周天的气血运行图1)。

当您了解了六阴六阳和小周天的气血运行路线之亏，就不难理解按季节练功的重要性了。杨澄甫先生在太极拳说·十要》中讲得很明白：“或疑不用力何以能长 )?盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而水行，经络不闭则气通。”所以，练拳必须先通经络，经络通畅就不会产生拙力，内劲自然顺达。在《精武》2003年第12期中，笔者谈了秋分练功通肺经的意义。同理，骨坚髓满就需要肾经通畅，而冬至前后便是开通肾经的最好季节。

开通肾经、打出强大淳厚捌劲最简单的办法是：

第一，每年冬至到来的时刻，您要提前一个半小时放桦入静，慢而均匀地练习“搂膝拗步”。如果右腿在前，用意念以命门找右环跳穴，自然会感觉产生一种内动，产生一种强大的棚劲(图2)。如果练拳时间超过三年(必须保证每天练拳三小时以上)，慢慢地练搂膝拗步定式时，会感到掌心微微突起，这时微微扩胸，手心便会产生麻胀的感觉，这就是血脉流之筋骨之中的感觉，您会觉得身松骨坚，体内舒服。

第二，就传统拳而言，必须练出松弹劲。要想练出松弹劲，必须用意念想脚踝部有一个弹簧。以吴氏传统拳83式为例，从白鹤亮翅开始，接练搂膝拗步，右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左脚合 (外三合)；心与意合，意与气合，气与力合(内三合)。上举的右臂肘尖(少海穴)，意感微与膻中穴相合，身体就会自然向下松沉，右手下落，再用右脚的抽丝劲把右手掌抽到右耳旁，左掌下按，左脚同时向前迈出一步，用腰把右：手送向前，打出掤劲。要尾闾中正安舒，再松腰，意念突掌心。此时，感到手心麻胀，掤劲十足。

第三，合神。当少海穴与膻中穴微合时，要实腹空胸，含胸拔背，眼神内敛，打出的棚劲就会更强大淳厚。这是为什么呢?

1．意念突掌心气达四梢，节节贯穿，气势圆活，劲力淳厚，意想膻中穴，心胸开阔，动作圆活流畅。膻中穴，八卦属兑上缺，五行属金，属肺，主皮毛。金牛水，强大的掤劲就是母子相合的功力。

2．命门穴，八卦是坎中满，属肾，主骨生精之所在，五行属水，劲是捌劲，天干癸，地支子丑，捌劲也叫北方壬癸水，方位正北，穴位命门，地支子丑相合，肾经自然通畅，肾气自然旺盛，也就是“家合万事兴”的道理。年龄稍大一点的人，随着年龄的增长，肾气趋于不足，多做搂膝拗步，就会自然打开肾经，就能骨坚髓满，壮肾舒肝。如果有一定功夫的人，在冬至来临之前提前一个半小时站太极桩，同时按着肾经的循行路线想三遍，气血就会循经络自然运行。以下是肾经循行路线 (图3，按序号顺序运行)。

每逢冬至，如果有时间，希望朋友们按以上所述练一下，会有很好的收效。在冬至前后二天练习，效果都是很明显的。

我的朋友有的练太极拳十几年，可是我与之一接，便觉得他们身上一点掤劲也没有，有的显然有掤劲，却感觉很弱。有位朋友说：“我练得很刻苦，很用功，每天站太极桩两个小时，为什么没有别人那样的掤劲功夫?”其实道理很简单，不明理，不懂练功方法，不会调整虚实转换是练不功夫的。太极拳不仅是拳脚功夫，而且是头脑、心灵中的功夫。要知道太极就是天地，太极就是阴阳，要和天地相合，和四时共鸣，要知道季节和人体经络有密切的联系。冬至一阳生，就容易打开肾经，肾经通畅，人就骨坚髓满，练出来的掤劲就特别松弹，结果便是腰松体健，这一点不可不知。