唯一的“臂圣”——张策

师承众家，广收门徒

张策，字秀林，直隶香河县马神庙人（今属天津市武清区）, 生于清同治五年（公元1866年6月16日），卒于民国二十三年（公元1934年10月8日），享年六十八岁。张策生于武林世家，幼年随父辈及金陵笑和尚习少林拳，十二离家进京拜杨健侯（杨露禅长子，杨班侯兄）习太极拳二十余载，工武勤苦，精益求精，持恒不辍。其间投良乡陈庆习通臂拳，后从师兄王占春磋磨九载，而技始成，为京东三杰之一。后又遇奇人韩屏山及韩道长二公，苦练数载，深得五行通臂之精奥。有一则张策小时候苦练拳术的轶事广为人所知：张策自幼习练家传戳脚、二郎拳、黑虎拳等拳术，每天清晨，马神庙村东大庙前的练武场上，都有一群小伙子在武师张大相的指导下，苦练武艺。时光如流水一般，转眼间，张策已经跟师父张大相学了一年拳了，他早出晚归，非常勤奋。张锦奎见儿子长进很快，心中高兴，特意让铁匠给张策打制了一双小铁鞋和一件铁背心。张策在故里香河县城、渠口镇、延寺村、甘露寺村等处设馆授徒，多有成名成家者。张策北出关外，南下江浙，声名播于九州，桃李遍及华夏海外。张策可以说是武术界自学成才的典范，他没有显赫的武学家族渊源，通过自身的勤奋与坚持不懈成为一代武学大师。

弘扬五行通臂，成就“臂圣

清末民初，通臂拳大为昌盛，高手辈出，成为继太极、意形、八卦之后的第四大内家拳拳种。通臂拳在中国武坛上久负盛名，以其质朴无华，富于实战，刚柔相济，浑厚自然，潇洒舒展，速度敏捷，凶猛剽悍的特点风行于我国北方，在北京、天津、河北、辽宁等省市广为流传。通臂拳对锻炼人体的协调性、柔韧性、灵活性有独特的作用。通臂拳的动作、打法独特，攻防合理，具有较强的攻防技击性。在招式训练上非常注重搏击实战，其技击含义不但在单操单练的各种动作操法上，而且在套路演练中，各个动作都具有这一特点。通臂拳之所以称之为散手中的精华，是因为它突出的技击特点，实行单操单练，追求专一实用。由于武术门户之见颇深，所以通臂拳一直秘密流传相承，至清末民初，有“臂圣”、“铁鞋”之称的张策才开始公开授徒，从而使通臂拳得以发扬光大，此拳大为昌盛。通臂拳有多种不同的流派，广为流传的大体上有：白猿通臂、祁家通臂、五行通臂、合一通臂、洪洞通臂、猿仙通臂等。五行通臂又分两支，流传于京津冀的张策五行通臂拳和修剑痴在东北传播五行通背拳，两拳的风格差别较大。河北省廊坊市地处京津之间，辖香河、固安、霸州、文安等县市。张策初习多种拳技，后从祁信之徒陈庆学通臂拳，陈逝世后，又从猿猴通臂即五行通臂拳大家王占春习练九年，遂以擅长通臂拳著称，张策此前又学太极拳于杨健侯，又将太极熔于通臂之中，把通臂拳推到了一个高峰，并在京、津、冀广为传播五行通臂拳和杨式太极拳。张策被后人称之为“臂圣”。张策武学的创新之处在于融太极于通臂拳之中，其对于通臂拳的贡献还在于他打破门户之见，公开授徒，使通臂拳广为流传。

张策五行通臂拳与强身

张策五行通臂拳锻炼的特点，就决定了自身所具备的不可替代的健身价值。此拳在习练时要求放松、肢体放长，拍打身体，更强调力由脊发，这些方法都是对人体起到很好的医疗和保健效果。主要有以下四方面功效：第一，放松训练之益处。放松训练可使机体从紧张状态松弛下来，放松可使肌肉松弛并消除紧张。放松训练是一种自我调整方法，通过机体主动放松来增强对自我控制的有效手段。第二，放长击远之益处。明末黄百家在内家拳法中写到，通臂，长拳也。通臂拳是一项肢体放长的运动。通臂拳的放长击远的特定动作来拉伸韧带，具有非常好的保健养生作用。第三，拍打之益处。通臂拳在演练时噼啪作响是其独特风格。它的响不是刻意所为，是放松的结果。在抡臂时，不是靠自身肌肉收缩来制动，是靠自己的身体让两臂突然停下，正是这种独特的风格，使通臂拳起到了很好的健身效果。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉，换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。第四，练脊之益处。通臂拳特别强调抻筋拔骨，力由脊发。这里所说的拔骨指的就是脊椎骨，通过拉伸脊骨，使我们在演练通臂拳时，脊柱要像弹簧一样伸缩和旋转，又要像蛇一样灵活自如。通臂拳招式特征决定其有强身健体的功效，在已经无与人争胜的需要的当代是受欢迎的。

编者：尘封多年的张喆旧著《张策传杨班侯太极拳108式》，目前已经由其第三代传人韩宝顺整理，在北京科学技术出版社出版，正在各大书店、电商热销。

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