马国兴秘传“朝”“夕”内丹功
太极拳术攻防之道的修炼，自古相传，是为“朝夕”功夫。“朝”为露水功，“夕”为熬灯油的功夫。而朝、夕又各修炼什么内容呢？
由子至午炼外
由半夜11点至第2日上午11点，锻炼外形功夫。如抻筋拔骨、展筋伸骨、柔弱无骨，攻防招法的单操、喂手、拆变，盘拳过手的操练，以外形、外用功夫为主要内容。这个时间段，人的生命机体朝气蓬勃，阳气通外，是形体运行最旺盛的时期，即一阳生而至三阳盛。故在这个时间段内修炼外形诸方面之功夫都可取得最佳效果，符合阳气外动之性。
自未至申静息
由下午1点至5点，为静养生息、守中之修。由于上午修外形功夫，身心皆有所劳，故在午后以静养生息之法守中复本。因为人体生机至午时，三阳虽盛，而一阴自生，阳气自有内归之势，顺其阳气内归之势，以静养生息应合阴生之静，使阳气复归于内。午前练动，应合阳气外行，午后静息守中，应合阳气内归，此乃顺生机之自然的修炼方法。
戌则吞斗持罡，运用水火，妙在筑基，清心寡欲
下午5点到7点乃酉时，是休息之时，应进晚餐及餐后休息。晚7点到9点，乃三阳之气归于内中，内机正盛之时，应合此身体生机之势，修炼内气功夫。静练桩功即站、坐、卧，或动练内养功，诸法皆可行，但以内练精、气、神功夫为主。练功内容可行“炼精化气、内气运行、炼气化神、炼神还虚、驭气、驭神”。此即文中所说的“运用水火”的坎离相济，阴阳交合。此内练内养的功法，皆为构筑生化之根基。
修炼内功之时，必须清心寡欲，才能唯道是从，按法而修。勿忘勿助是其准则。忘则神迷气滞，助则神昏气乱，忘助则百乱丛生、众魔侵进，后果不堪设想。修炼内功，全凭自然，事由心造，心想事成，景象情致虽幻皆真，修炼者谨守“念住不住，是为真住；来者是真，过者是假”的内功真诀，自然在修炼中“迎送相当”，方可境境历过不迷而入圣境，层层游到自不稀奇。
上述入道之机、成道之具是丝毫不可含糊的，修炼者必须遵此而行，方能有所建树。惟有顺生机自然之理，朝外练，夕内修，练养得法，才能内气、外形阴阳协调，主从理顺，虚实相须，内外一贯，而能体全用精。
勿使前辈之遗珍失于我手
勿使国术之精神止于我身
侪辈共担此责
诚邀您加入武谈
从今天开始
让改变成为可能
武谈
微信号：bkjwutan