臂力功

在民间传统武术功法中,有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法,是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。此种功法不用什么药物,招式简捷,功效宏大,并适合军警特勤人员习练,以保社会安全而用。

习练者自然站立,全身放松,双手抬起向两侧伸平,掌心向上,自然呼吸,静立一分钟左右,开始在臂上加套铁圈(铁圈是金属制成,可自制,也可在工厂加工。能套在臂上合适即可,以铁圈5斤为一个量。现在也可在体育武术器械店购买)。从上肩臂部加套铁圈往下移动,每加套一个铁圈须得付出很多汗水,当汗水流淌多,而铁圈增加到手腕处时,其功力就很可以了。可接着习练活臂运手。习者马步桩站好,双手握重量相等的铁圈,上体保持正直,双手如习练太极拳云手一样,向身体两侧划圆弧运手,动作要轻柔松活,全身要放松,仅是双臂、腕、掌、指用劲运转。以内劲运手,也就是暗劲。含而不露,含胸实腹,顺便也习练了腹壁劲,强壮了腰腹壁。

注:此功主要为强壮臂的劲力,使臂部劲力倍增,是练臂的悬劲、暗劲。习练中如果没有铁圈,可用沙袋包、哑铃、砖石等,但必须两手臂配重相当。手握配重要根据自己身体的能力量力而行,循序渐进。双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。

要点,此功是习练活劲功夫的,是用于实战搏击的,不是练举重而练成死力、僵力的,望习者自悟。

(0)

相关推荐

  • 此法之妙 试过便知

    第三式 道家"铁档功" 方法:仰卧.站立.端坐均可,一手食.拇.中三指轻捏睾丸81次,另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次:然后换手再捏.按81次.用食指尖点按会阴穴49次. 每 ...

  • 少林言轻门后天补先天之术:秘传铁裆功

    铁裆功乃少林言轻门秘传之术,是少林言轻门一代宗师肖允文之恩师李怀前辈所传功法之一. 拳谱中谓之:"练裆一门,缘为先天不足补后天之术".此功以增长内功.培补元气为主,可使丹田之气充实 ...

  • 身体按摩术

    理:按摩推拿                            揉捏颤打 精 法:                铁砂掌(铁布衫) 理:疏经活络                          ...

  • 物理共振自愈法之“甩一甩”(平甩功)

    "甩一甩" 共振自愈法:每天练习平甩功一个小时(上午一次一小时,下午一次一小时).每回至少甩三十分钟(约一千八百下).如何练习平甩功?动作说明:一.双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然 ...

  • 增加指力,臂力的-凤凰展翅功

    两脚尖并拢立正站稳,呼吸自然,气定神安,保持身体中正,不僵不挺,不懈不疲.两手成掌直臂侧平举,高与肩齐掌心朝下,注意头须上领,颈须竖直,下颌内收,舌须抵颚,肩须松沉,舒腕展指,敛臀提裆,头似苍松直入云 ...

  • 强化呼吸,极快地培养臂力、掌劲、指力、桩功的——五丁开山

    ①两脚分开略宽于肩,平行站立,身体保持中正安舒,然后屈膝下蹲成马步,大腿成水平状,保持头顶颈直,含胸展背,立腰收臀,展膝扣足,圆裆沉气,两手握拳收抱腰侧,拳心朝上,两肘夹紧,平眼视前方,自然呼吸. ② ...

  • 少林八极拳基本功之铁锁功,每天常举数百次,两臂力大擒虎龙

    少林八极拳基本功之搬树木(又名盘树桩) 1.以左腿和右臂内侧部位同时向里击打树木.木桩或沙袋(图10-1). 2.以右腿内侧和右小臂外侧部位击打树木.木桩或沙袋.右腿向里扫,同时右臂向外崩击(图10- ...

  • 可增强内功 内力,腿力、臂力、指力和手劲的马步推砖功

    (一) 练功要领 1.预备姿势 两脚平行站立,中间距离为本人脚长的3倍.两腿屈膝半蹲成马步.大腿和小腿之间的卖角近于直角 90°两手各拿两块砖举于胸前,掌心朝下,砖距胸部有 一拳左右的距离.颌向里收, ...

  • 流通门石锁功,项羽、李元霸、武松神奇臂力之源泉

    流通门石锁功,,项羽.李元霸.武松神奇臂力之源泉 拳谚曰" 练就金刚太极尊, 浑身合下力千斤" , " 要想四两拔千斤, 须先练就万斤力" .这是技击运 动&q ...

  • 臂力、剑指、排打功

    在民间传统武术功法中,有很多优秀的.实用的.功法简单的.速效的好功夫,是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的.今将古老的传统土秘门派中的臂力.剑指.排打功三种功法供出,以便广大习武者对古老传统真功的研习.此 ...

  • 肝功检查有4项很关键,2个方法轻松降低指标,养肝其实很简单

    肝脏参与人体多种功能的运转,不仅可以分泌胆汁帮助人体消化,还为人体承担着排毒代谢的重要责任. 肝脏受损后,身体一般没有特别明显的疼痛感,所以肝脏疾病容易被人忽略,耽误治疗时机. 检查肝功,这4项指标很 ...

  • 小地龙,不普通,治咳喘,有殊功!

    导言:一味地龙,看似普通,但是在治疗咳喘中,大有作为. 浅谈地龙在治疗咳喘中的运用 笔者从事中医临床工作十多年来,在运用地龙治疗痰湿壅肺型.肺络瘀阻型.心肺两虚型.肾不纳气型的咳喘上有了一些心得,现介 ...

  • 这一百种牡丹, 耗数十年之功, 越雍乾嘉三代, 国色天香,启华吐秀!

    <百种牡丹图>,雍正年间词臣画家--蒋廷锡所绘,历经四百年,依然妖娆绽放,神采分毫不减当年. <百种牡丹图>始于皇家,后流落民间,终又回归有缘人,百种牡丹化身千万,现于世人眼前 ...