臂力功

在民间传统武术功法中,有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法,是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。此种功法不用什么药物,招式简捷,功效宏大,并适合军警特勤人员习练,以保社会安全而用。

习练者自然站立,全身放松,双手抬起向两侧伸平,掌心向上,自然呼吸,静立一分钟左右,开始在臂上加套铁圈(铁圈是金属制成,可自制,也可在工厂加工。能套在臂上合适即可,以铁圈5斤为一个量。现在也可在体育武术器械店购买)。从上肩臂部加套铁圈往下移动,每加套一个铁圈须得付出很多汗水,当汗水流淌多,而铁圈增加到手腕处时,其功力就很可以了。可接着习练活臂运手。习者马步桩站好,双手握重量相等的铁圈,上体保持正直,双手如习练太极拳云手一样,向身体两侧划圆弧运手,动作要轻柔松活,全身要放松,仅是双臂、腕、掌、指用劲运转。以内劲运手,也就是暗劲。含而不露,含胸实腹,顺便也习练了腹壁劲,强壮了腰腹壁。

注:此功主要为强壮臂的劲力,使臂部劲力倍增,是练臂的悬劲、暗劲。习练中如果没有铁圈,可用沙袋包、哑铃、砖石等,但必须两手臂配重相当。手握配重要根据自己身体的能力量力而行,循序渐进。双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。

要点,此功是习练活劲功夫的,是用于实战搏击的,不是练举重而练成死力、僵力的,望习者自悟。

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