不只是波比跳，70个自重心肺动作在家练 / 四六文摘

波比跳是二战时期名为Burpee的博士为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作,若能在一分钟内做到41下以上,代表体能优秀:做不到27下的话,就表示体力欠佳.波比跳看似动作很简单,却结合了深蹲.俯卧撑. ...

冬天这么冷,可以随意选几个动作作为前置热身动作噢. 俯卧撑波比跳:总共做两组,每组做20个, 中间可休息10秒交替触脚尖:左右手脚交替做,每组做20个, 中间可休息10秒小碎步波比:总共做两组,每 ...

不知道大家身边有没有这样一群人,整天嚷嚷着要减肥要健身,口号喊的响破天际,flag小旗也是接二连三地屹立不倒. 但之后仍是悄无声息地该胡吃海喝的一顿也不落下,一问原因不是健身卡私教太贵办不起没有时间, ...

[体育行业的进阶培训]颁发国家级证书体育生膝盖不好?这些训练动作一定要应用(收藏) 臀部训练后如何拉伸? [体育行业的进阶培训]颁发国家级证书体育生膝盖不好?这些训练动作一定要应用(收藏) 臀部训 ...

想要用一个既简单又实用的动作锻炼自己, 那么波比跳绝对是你最佳的选择. 波比跳怎样做? 波比跳(英文:Burpee)简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿.站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再 ...

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啤酒界有夺命大乌苏,健身界就有魔鬼波比跳! 说起波比跳,大家一定不陌生,这是个让人又爱又恨的训练动作. 为什么这样说呢? 起初波比跳这个动作,由一位叫波比的博士开发出来,用来测试新兵体能的.后来因其强 ...

发布时间:2021-05-22 15:09:25 作者:百年养生网出处:百年养生网本页提供2021年5月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是矫玮.主题是<练好心 ...

波比跳被誉为"脂肪杀手",是一种常见的高强度的健身运动,它结合了俯卧撑,深蹲以及跳跃等一连串的动作,是一个性价比很高的动作! 如果我们每天坚持做50个,一个月以后可以给我们带来什么 ...

不只是波比跳，70个自重心肺动作在家练