喝酒的你，肝还好吗？时常看看三个地方，肝脏变化早知道
生活中，每个人都会有自己的喜好，有爱吃肉的，有爱抽烟的，有爱熬夜的，当然，也有爱喝酒的。
提到喝酒，就不得不说说肝脏，因为常喝酒的人，最容易出现肝脏问题。
喝酒的你，肝还好吗？
酒的主要成分是酒精，学名乙醇，当你喝酒之后，摄入进身体的乙醇，都去了哪里呢？
5%的乙醇去了肺，跟着呼出的气体排出体外；5%的乙醇到了肾，随着尿液去了马桶；剩下90%的乙醇，通通去了肝脏。
肝脏用各种酶、蛋白质，和被运来的物质发生化学反应，这就是肝脏在解毒。所以，无论你喝的是白酒、啤酒、洋酒……只要含有酒精，对于肝脏来说，它都是一种“毒物”而已。
长期饮酒，会影响肝内脂肪的转化和分解，导致脂肪在肝脏内蓄积。如果肝内脂肪过量形成脂肪肝，也就是酒精性脂肪肝。
每日都超量饮酒、反复循环、肝脏细胞得不到及时修复，长此以往，会导致酒精性肝损伤、肝纤维化、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
天天喝酒的人，时常看看三个地方，肝脏变化早知道
一、看脸
面色灰暗——
肝脏是人体排毒系统中不能缺少的一部分，特别是铁元素的代谢和储存也离不开肝脏。
由于肝脏受疾病影响导致肝功能持续下降，铁无法被完全代谢进入血管，从而引发脸色灰暗、无光泽等问题，尤其是男性肝功能下降，这种表现尤为明显。
粉刺痤疮——
很多人在脸上出现了痘痘和痤疮后，往往会怀疑内分泌失调，反而忽略了肝脏健康问题。
肝功能受损，直接影响到了毒素分解和排毒能力，导致毒素不断在体内堆积，往往表现为痤疮、粉刺等等面部异常。
二、看手
手掌泛红——
我们也把这种情况称为肝掌，主要症状表现就是人的大鱼际和小鱼际以及手指甲部位出现了泛红的现象。
如果用手压一下的话，人的手部会变白，但是之后就又会慢慢地变红了，这种情况也和人的肝脏功能有一定的关系。
手背青筋——
人的肝脏功能主血，如果说人的肝脏功能出现了问题，那么人体的血液循环也必然会出现问题。
这个时候，患者的身上就会出现手背青筋明显的现象了，所以说大家平时也可以多关注一下自己的手背，如果青筋很明显，最好是立刻查看肝脏。
三、看脚
脚部红肿——
当人体处在健康状态下，人的脚部是有血色的，但是当人体的肝功能受损的时候，就会导致自己体内的毒素逐渐积累。
所以，就会让脚部看起来出现红肿的症状，并且随之而来的也会出现肿胀感。
脚纹增多——
肝主藏血。肝功能下降，我们的身体血液健康也会受到影响，而双脚就是距离心脏最远的位置。
所以，当双脚的掌纹增多非常明显的时候，就应该要引起注意了，可能提醒你保养肝脏了。
天天喝酒的人，吃什么能防止酒精伤害肝脏？
1、蘑菇
蘑菇属于真菌类食物，其含有大量的晒元素，可预防肝癌的发生;含丰富的营养物质，能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用。
所以，蘑菇是很适宜于肝病患者及喝酒人士食用的。
2、薯类
这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。
其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失。
3、鸡蛋
在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。
是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有大量的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。
4、荠菜
荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素，具有缩短凝血时间的作用，也就是止血的功能。
因为肝病导致鼻子、牙龈出血的，吃荠菜很有用。
5、西兰花
西兰花也叫花椰菜，它含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。
这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。
天天喝酒的人，日常如何养护肝脏健康？
1、补充水分
喝酒者的肝脏排毒负担是很重的，平时一定要多喝水，促进肝脏排毒。
除了白开水之外，常喝酒的人，可以将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，搭配成蒲谷丁苦苣茶饮用，养护肝脏的效果是很不错的。
蒲谷丁和苦苣都是药食两用的小植物，其中，蒲谷丁更有“排毒草”之称，尤其擅长清热解毒、去火消炎。是促进排肝毒的好帮手。
研究表明，蒲谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,能增强肝脏的再生能力，提高肝脏解毒能力，助力肝脏健康。
苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
两者搭配饮用，既能很好地排肝毒、去肝火，又能修复肝损伤，一举多得。
2、保证睡眠
保证充足的睡眠，对于喝酒者身体器官的恢复来说，十分重要。
睡眠有助于养肝血，肝血充足，肝气也会足，并且良好的睡眠还可以促进胃黏膜修复，减少溃疡发生几率。
睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，护肝效果加倍。
3、适量运动
适当的运动有助于减轻体内脂肪，对于消除大肚腩，增强抵抗力，保护肝脏等，都大有裨益。
不用太剧烈的运动，没事悠闲地散散步，就是最好的护肝方法。
因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。
晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
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