年底压力大易导致气血不足,教你养肝肾,健脾胃,调和气血~
又到一年年尾,
不少人感慨:
生活压力
是越来越大了,
工作上一大堆事
怎么都忙不完,
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回到家又得处理
各种生活琐事,
就连吃饭睡觉都没个点
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不仅身体越来越疲惫,
心情也越来差了,
整个人都不在状态,
很是影响生活、工作。
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时间久了,很多朋友会发现自己的气色越来越差了,早上起不来,晚上睡不好,常有头晕、困乏之感,没有精神,还畏寒畏冷,经常感冒,甚至出现了心悸气短、月经不调、腹胀嗳气、胸闷胸痛等症,更严重的还病发了结节、增生等。
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如果您也出现了这些症状,说明气血失调越来越严重了,再不及时调理,各种疾病都可能找上门!
气血失调
比气血不足更可怕!
1气血两虚
气血失调时,不仅会存在气或血的不足,两者相互依存的关系也会被破坏,时间久了,势必会造成气血两虚,也就是气血不足。产后、病后、术后、化疗后都有可能出现气血不足症,且随着年龄增长,气血两虚更为常见。
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当你有以下症状时,就说明气血两虚了:
出现面色淡白无华或萎黄,气短懒言,眩晕心悸,神疲乏力,失眠健忘,唇爪色淡,食少无味,形体消瘦,手足麻木,肢体痠困,舌淡苔薄白等。
2气滞血瘀
当气的动力不足,不能正常运转结聚在一起时,不仅会形成气滞,还会影响血液循环,进一步发展为气滞血瘀。
气滞和血瘀互为因果,气滞会导致血瘀,血瘀又会加重气滞,如若置之不理,气滞血瘀证有可能引发各种疾病,轻则引起脏腑失调,出现失眠、结节、增生等病变,重则引发心梗、脑梗、冠心病、心绞痛,甚至肿瘤。
当你有以下症状时,就要警惕气滞血瘀了:
① 身体局部痞满、胀痛、窜痛,继而出现刺痛、拒按而不移;
② 肿块坚硬,局部青紫肿胀;
③ 妇女乳胀、痛经、闭经、产后恶露不尽,血色紫暗夹血块;
④ 舌紫暗或有瘀点瘀斑;
⑤ 情志抑郁、急躁易怒、健忘失眠、甚则狂乱;
⑥ 面色晦暗青紫、皮肤青筋暴露或见丝状血缕、肌肤甲错。
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现代人饮食不合理、过度劳累、熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪等都会在不知不觉中造成气血的流失;女性经、胎、产、乳都以血为用,随着年龄增长,气血两虚、淤滞更是一种常见现象,怎么调理才能起到更好的效果?
调理方法
1补血
很多女性的肤色都表现为惨白或萎黄,这种状态大多是由血虚引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
补血对策:
一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣和枸杞等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
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2补气
女人养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气,即使只是坐着没有运动也是如此。
补气对策:
女人补气,可选择具有很好的补气养血功效的食物。如红参,具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用,也可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
对于需要大补元气者,可以用高丽参、西洋参等。气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴,经常熬夜的人,则可以用西洋参泡水。
当归黄芪乌鸡汤气血双补、调经
食材:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食,喝汤、吃肉,每天早晚各一小碗。
功效:气血双补、固肾调精。适用于月经病、气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
温馨提示
1误区1 缺啥补啥只补气血
正解:首先,要懂得“补前要清”,如果身体燥热火旺,应当清热之后再补。另外,为了更好地帮助身体吸收营养,在补气血的同时应该健脾养胃。
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2误区2 吃大量含铁的食物
正解:菠菜含有大量的铁,很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血,但大量补铁也不好,容易造成铁中毒,引起恶性、休克等症状。
3误区3 红枣最补血可以大量吃
正解:其实红枣补血的效果一般,红枣虽然含铁多,但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻,最好一天不要吃超过5个。