​疫情期间如何居家养生保健？

药食同源 健脾祛湿

居家防疫期间，由于活动量小，热量消耗少，消化能力稍差，容易出现食欲不振、食量减少，甚至一天只吃一餐的现象。这样不仅容易造成胃肠道疾病，而且还会降低免疫力，不利于疫情防护。人体每天基础的新陈代谢会消耗一定量的营养物质，与呼吸相伴的水分消耗表现尤其突出。进食频率的减少，常常伴有水分摄入不足，会造成程度不同的脱水现象。

因此，每餐食量可以适当减少，但要保持每日三餐的饮食规律，并注意及时补充水分。中医将新冠肺炎辨为湿邪为主，饮食上更要强调少吃油腻类的，可以多吃一些薏米、冬瓜、扁豆、山药、胡萝卜、茯苓、芡实、莴笋、茼蒿、鲫鱼等健脾祛湿之品，也可以多吃一些小米、百合、莲子、红枣等安神养心之品。当然饮食还要因人而异，譬如糖尿病、高血压、冠心病、慢性肾病、痛风等患者要严格按医嘱。还有一些热性体质的人，少吃如牛肉、羊肉、红枣、桂圆等热性食物。虚寒体质的少吃苦瓜、苦菜、海带、紫菜等寒性食物。