缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4，排第1的很多人都有！

缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4，排第1的很多人都有！

健康与美丽6月14日 14:20 河南链佑国际注册高级公共营养师

生活中每一个人其实心里都希望自己能够长寿。但长寿并非你想一想就能实现的。男性朋友在一个家庭中起着非常重要的作用，如果男性身体健康长度受损的话，会使整个家庭陷入困境，所以男人一定要注意保养好身体。因此发现自己有短命的表现，应该及时改善，同时改掉这些坏习惯，这样才能维持身体健康状态。

缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4，排第1的很多人都有！

1、熬夜

熬夜这种现象可以说非常的普遍，偶尔熬夜一般不会造成什么危害，但是长期的熬夜会影响到男性健康。熬夜是最耗心血的，而血与气相互依存、相互衬托，长期熬夜伤血而耗气，气不足，不能生精、不能生津，而精血同源，血不足精自然会亏，就会引起肾脏、脾胃的生理功能衰退最后就是五脏六腑皆受到损伤而影响了寿命。经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人多3-4倍左右，严重的还会导致心梗、脑梗的发生。

2、喝酒

男性平时应该养成健康良好的习惯，才能防止健康受到损伤。如果男性总是有大量喝酒的行为，酒精物质的刺激可能会导致健康受损，这样男性的寿命自然就容易缩短。因为酒精物质主要在人体肝脏进行代谢，长期大量喝酒的情况下，酒精对肝脏造成损伤，久而久之就会引发病变。酒精不仅会诱发胰腺炎，胰腺癌，肝硬化，肝癌，还很容易诱发心肌病，胃癌，很多男人死于酗酒，45岁开始，一定要戒酒。因此，男生想要促进身体健康，应该远离酒精。

3、心理压力过大

如果压力过大的话，也是很容易引发寿命加速衰老的情况。而单身男人到了一定的年纪，都会受到结婚的这个坎，不管是家人的着急，还是自己的着急，总是会出现很大的压力。而已婚的男人肯定就没有这个方面的心理压力了。所以平时生活中要学会放松，经常和朋友聊聊天，唱唱歌，出去旅游放松心情，这样才能保证扛下生活的重担。

4、爱抽烟

寿命比较短的人也会有一些特征出现，特别是爱抽烟这种特征会显现出来，可能就会出现寿命缩短这种表现。因为烟草中有害物质含量多，常见的尼古丁、焦油等物质在烟草中大量存在，经常抽烟的情况下身体受到损伤之后可能也会引发疾病，甚至缩短寿命。吸烟后出现刺激性干咳，吸烟后出现不明原因的咳嗽，这肯定不是一个好的信号，吸烟是诱发慢性支气管炎，支气管扩张，慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶，如果你要问，吸烟对身体哪个部位危害更大，毫无疑问，是肺部。很多男性因为戒不掉烟，吸烟时间越来越长，出现疾病的风险越来越高，很多疾病不仅给患者带来的痛苦，而且还缩短了寿命。

5、不运动

运动有助于长寿，不爱运动也是减寿的坏习惯。人若是长时间的久坐，很容易出现血液循环不畅，引发疾病问题，再加上人到中年容易发福，若是不加强运动，肥胖也可能引发疾病问题，进而缩短人的寿命。长时间的不运动，还会降低男性的免疫力，让男性更容易生病。虽说一次小毛病并不会产生很大的影响，但却给身体埋下了发病的种子。

6、饮食一点都不规律

这是大部分男性的通病，除了工作原因以外，各种应酬更是影响到了吃饭。长期如此容易引发胃病出现，特别是晚上的应酬，一般都有酒肉为伴。这不仅会影响胃部健康，对心血管的影响也非常大，甚至长期如此会引发心血管疾病。长期进食高脂肪食物，顿顿大鱼大肉，各种猪油，动物内脏，油炸食物，你可能不知道，长期进食高脂肪食物，很容易诱发动脉粥样硬化，诱发糖尿病，此外，高脂肪食物还会导致便秘，抑制肠道蠕动，随着时间的推移，致癌风险也会升高。

男人想要身体更健康长寿，以上这几个不良的生活习惯一定要改掉，祝大家身体健康！

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