为什么情绪管理常常失效？你可能选错了处理情绪的方法
文丨周景，图丨pexels.com
01
两年前，有个学生在公众号后台给我留言：“老师，你天天传播正能量，听那么多同学的负面情绪，不会影响自己的心情吗？”
我说：“谢谢你的关心。如果能让你们开心点，我愿意花费点心思和时间。你开心了，我也会因为解决你的问题而开心。负面情绪，大都很容易化解，我的秘诀是：接受已经发生的事情，并尽最大努力去改进它。至于所谓的正能量，刚开始可以从别人那里获取，但最终还是需要自我生产的。我的生产原料是：书籍。”
谁都有情绪不好的时候，但并不是每个人都能与自己的情绪和平共处。
如果你现在正在生气、郁闷、纠结、难过，先别着急找攻略去化解，而是把这些情绪搁置一旁，就让它们像朋友一样坐在你身边，不说话，然后你去做自己的事情。例如读书。
02
每天在网络回复一些同学的留言和提问，大多离不开学习、生活、情感、朋友关系、宿舍矛盾、人生规划、职业选择、自控力等范围。
有些提问很复杂，有些留言很消极，有些话很单纯，有些话很幼稚，但那些问题的最终归宿都是个人成长的烦恼与困扰，有些是必经之路，有些是误入歧途。
每每回复，都有些许力不从心之感，积累和叠加了很多人的负面情绪，只能靠读书去一一化解。
曾经有一段时间，不想去回复那些消息，但又觉得虽然我们是陌生人，但也许对方是在现实中找不到人可以求助、可以诉说，只能在这里留言。于是，又鼓足劲儿，尽可能地分享自己的思考。
常常有同学问我，应该多什么书，我都建议他们去当当的图书排行榜找自己喜欢的，不确定就买排名靠前的，也可以通过微信读书和网易蜗牛阅读app免费读到一些。
去年在微博上看到当当发布的年度励志书排行榜，排名前30的书，我竟然买了超过25本。也许是常常给别人鼓励，也需要自我充电吧。
回复的问题多了，我发现很多问题本质上都是重复的。通过回答问题，也倒逼自己多思考，多总结，并在现实工作中规避同类问题。
在网络上回答问题，对自己的工作有很好的促进作用。
03
一句话没有说出口，你是它的主人；一时冲动说出去了，你就是它的奴隶。
好好说话很重要，当我们不会说话，或者感觉说出来有可能会伤人的时候，就要学会控制一下情绪，想清楚了再表达。这也是为什么很多人建议要先写好书面材料，我们再沟通。
写微博、写公号、写说说，都是一种对话。有的是说给陌生人听的，有的是说给熟人听的，有的是说给特定的人听的，有的是说给自己听的。
写作，最大的好处还是释放，释放你的想法，释放你的智慧，释放你的情绪。
情绪有时候比事实更加影响你的认知。比如说一个人如果喜欢你，无论你说什么，他都会做善意的解读。一个人如果讨厌你，无论你多么好心的提醒他，他都会把你的好心当成驴肝肺。
因此，管理和压抑情绪的做法，很多时候压根就是无效的。情绪一直都在，关键看你是希望让它尽快流动走开，还是一直压在心间。
04
记得有个领导曾经分享，在公司里再忙再累再烦，晚上回家，到了家门口，也要稳一稳情绪，深呼吸几次，面带微笑再开门。成年人的世界，没有谁是容易的。很多时候，没有人能理解你，帮助你，支持你，反而有很多家人、同事需要你的安慰和帮助，你必须得坚强。
所谓坚强，无非也就是在自己累得不行，难受得不行，也依然要展示笑脸，安慰着他人，给别人力量，暗暗给自己打气加油。
每个人都会遇到情绪不好的时候，记得不要积攒不愉快的情绪，一定要把它释放出来。可以把它写出来，悄悄的发布在没人认识的微博或者自己的笔记本上，也可以和朋友诉说。当你发现一个情绪上的问题一直跟随着你的时候，你也可以找专业的老师聊一聊，帮助自己化解掉它。
05
我们常常说要提高自己的情绪控制能力，实际上，这一点很难，我们应该做的是提升我们的情绪容纳能力，或者说情绪化解能力。
举例来说，当我们是一个小水沟的时候，别人拿个树枝戳一戳，就搅浑了我们，让我们变得浑浊不堪；当我们是一个小池塘的时候，别人需要拿更大的树枝，搬更大的石块，才能让我们变得不平静；当我们是一条河流的时候，别人像我们泼脏水，很快就被带走了，融化于流水之中；当我们是长江大海时，再大的刺激，再大的干扰，再多的脏水，也很难让我们的情绪产生太大波动，全部化于无形。
提高情绪流动的速度，而不是加大压抑情绪的力度。
为什么有人失恋了、难过了，就想去旅行？因为旅行是一种空间转移，见到新事物，来隔离旧情绪。效果好不好？那得看人。
有的人，情绪隔离能力或者说情绪流动能力比较强，即使和家人、室友刚刚吵了一架，也能转身背起书包，认真上自习。有的人，哪怕是别人无意中碰了下自己，也能三五天记在心里，生气、郁闷，影响自己的生活和情绪。
如果做不到情绪流动，空间隔离倒是一个不错的解决方案。
例如，你想在宿舍看书，但是比较吵闹，即使你有隔音耳塞或者降噪耳机，也阻挡不了常常有人打扰，只能选择去图书馆，图书馆人多，就选择教室，教室如果都有课，你也可以选择后排有空座的位置，看自己的书，写自己的作业。
总之，不能因为情绪原因，过长、过度影响自己的生活和学习。
情绪无处不在，不能压抑，不好管理，但生活依然要继续，尝试与情绪和平共处，让它从你身旁轻轻流过，不留痕迹。
今天不能错过的文章：