减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了

明明每顿饭都吃的很少，明明每天都抽出时间运动，为何减肥的路上，却总是看不到希望呢？不知不觉中，体重反而还在持续上涨，这让很多靠运动和饮食减肥的人特别迷茫。在大家的认知中，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，养成好的习惯。

可为何，控制饮食和坚持运动都未能如愿呢？说到底，还是因为这些不好的习惯，正在一点点侵蚀你的健康，把你推向更“胖”的边缘。

这些坏习惯，是时候改正了，不然体重还会飙升

1、长时间看手机

现在人，不论年龄大小，只要闲暇时都会手机不离手。尤其是晚上睡觉前，躺在床上抱着手机，明明已经工作一天，身心疲惫，却迟迟不愿睡觉。直到后半夜，眼睛实在累的睁不开，才被迫抱着亮屏的手机入睡。

可能很多人还不知道，长时间熬夜和晚睡，也会使自己不断变胖。因为熬夜，会使身体的代谢紊乱，而且很多人有吃夜宵的习惯，怎能不长胖呢？第二天，要么起不来，要么没有精神，生活和工作状态一团糟，更别提吃饭和运动啦。

2、饮食不规律

对饮食减肥存在误区的大有人在，他们普遍觉得吃蔬菜水果，才能更有效的减肥。因为蔬菜的热量和脂肪含量都低，而且蔬菜水果的营养价值更高，各种维生素，完全可以满足身体所需。但其实，这样的想法真的陷入了减肥误区，蔬菜和水果也是有区分的。

就拿淀粉类含量高的蔬菜来说，土豆和莲藕，真的可以当做主食来吃。同样，它们的热量极高，餐餐吃的最容易发胖。再有就是高热量的水果，糖分太大，难免会使体重上升。

3、压力过大

情绪，也会使体重发生变化，尤其是压力过大，心理焦虑时，胖的会跟更明显，也被称作“压力肥”。若是碰上压力大的时候，身体就会自动分泌一种致胖的激素，导致身体代谢发生紊乱，无法正常消耗。久而久之，身体内的脂肪，就只能被迫储存在身体中，胖也就成了必然。

中年后，不管是男性还是女性，发胖的几率都比较大。因为这个年龄段，正是上有老下有小的关键时期，每天都在为生活和工作忙碌，压力山大。坏情绪堆积在体内无法释放，就变成脂肪，日积月累中，减重就有些困难。

由此看来，光靠饮食和运动是不够的，还需要学会缓解压力，调节心情才行。任何时候，都要规律作息时间，保证充足的睡眠才是正事。手机可以玩，但是要衡量好时间，千万别沉溺在其中。

压力更是要学会释放，跟要好的朋友聊天分享，有的时候将内心的烦闷说出来，心情反而会好一些。要相信朋友的力量，千万不要憋在心里，不然除了发胖，还可能诱发心理健康方面的问题，得不偿失。

胖，不是朝夕间形成的。所以，想要瘦下来，也要多一点耐心，找到自己发胖的原因，对症减肥才是重点。