当你跑步的速度越快的时候，就越需要提高下...

当你跑步的速度越快的时候，就越需要提高下肢刚性，否则非常容易出现坐着跑的现象。

因为人跑步速度越快的时候，下肢承受的压力就会越大，一般最高达到 3 倍体重，那么就要求你单条腿可以承受 2-3 倍体重。

但为什么我强调下肢刚性，而不是单纯的下肢力量，其实是有区别的。下肢刚性可以理解成是整条腿的支撑能力，类似于越粗的弹簧刚性越大；一旦提及下肢力量，健身爱好者就喜欢把下肢力量分解成不同肌肉的局部力量训练，实质这样训练跑步的话是有问题的。因为跑步是全身运动，不是局部肌肉运动，一旦习惯局部肌肉运动，在跑步时反而是更累。其次健身房训练目标往往是肌肥大，而跑步训练目标是在不肌肥大的情况下通过神经募集更多肌纤维以达到承受更多重量。

你跑百米冲刺的时候会不会也坐着跑？
#跑步姿势#