身体重心在孕妈妈腰痛中的重要意义

什么叫身体的重心？关于什么是重心，我查阅了很多相关专业的文献，大部分文献上关于重心的解释是：当身体处于正常的解剖状态时，重心的位置一般在身体正中面上第三骶椎上缘前右方7厘米处。身体重心并不特指人体某一个固定点，它的位置是一个随机变量。人体每时每刻都在进行着正常的呼吸、消化以及血液循环等生理过程，因此人体自身的密度和质量分布时刻都在发生变化。身体躯干和四肢的位置发生变化时，身体的重心就要随之改变，其改变的方向和运动幅度是相对一致的。

而本文讨论的重心，不止一个，它包括人体的重心、躯干的重心和四肢的重心。人体的6个重心的位置，如图所示（我自己画的点，大家勉强看）：

躯干的重心：剑突下方心口窝下方大概2-3手指的部位

人体的重心：髂前上棘连线的中心，为整个人体的重心。

下肢的重心：膝关节的上方，大概2个手指的位置。

上肢的重心：肘关节的下方，大概2手指的位置。

很多人可能会想，身体的重心跟孕妈妈们的腰痛有什么关系，感觉完全不搭噶，而实际上，身体重心与孕妈妈腰痛有着非常重要的关系。

随着妊娠期推移，孕妇乳房增大，腹部日渐隆起，孕妈妈挺腰站直时，身体的重心会向前移动，为了保持平衡，孕妈妈们的身体必须努力向后仰，才能避免向前摔倒，此时，孕妈妈的体重以及腰背肌肉的重量全部聚集到腰部，这就显著增加了腰和后背肌肉的负担，导致腰背痛和疲倦。同时，因为身体重心的改变，孕妇很容易被脚下的障碍物绊倒，即使是很小的物体也要避开。

产后腰痛，通过重心也就可以很好的解释，生完宝宝后，孕妈妈向前移动的身体重心并没有发生改变，依然保持孕期的位置，并没有“归位”，加之没有运动，导致整个腰部的生态遭到严重的破坏，产生疼痛，产后重心如果没有调整到产前状态，身体向前倾时，大脑找不到身体的重心位置时，它的信号会控制全身，让身体产生紧绷，保护你不让你摔倒，而当你刺激身体的这些重心的位置，让大脑重新调整身体的重心，让重心“归位”，产后腰痛的情况就可以得到很好的调整。

调整身体重心的方法,以躯干重心的调整为例:

站立，辅助者找到受试者躯干重心的位置（剑突下方心口窝下方大概2-3手指的部位），用手抵住，受试者整个身体想一块木板一样向前倾倒，辅助者抵住躯干重心的位置与之对抗，以刺激和激活躯干的重心。每次处理的时间为20-30秒的时间。其他位置人体的重心、下肢的重心以及上肢的重心调整方法相同。

当身体的所有重心得到重新反复刺激和调整后，身体向前倾时，大脑会很好的控制整个身体的稳定，在调整重心前，大脑对身体的重心位置不明确，它只能靠身体的后侧收紧来维持整个身体的平衡，身体重心调整完后，身体向前倾，身体就可以开始调整躯干，刺激本体感觉的输入，将身体调整到正常的状态。

检测试验方案参考：让受试者做站立前屈，当身体后侧产生紧绷后停止，激活受试者身体的6个重心位置，每个位置激活2-3次，每次的时间为20-30秒，然后，让受试者再次做站立前屈，感受身体后侧不同。如果受试者身体的紧绷感减弱或者消失，前屈的程度更加深入，说明该受试者身体的重心进行了调整。