秋季养生 养肺为先

中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋季，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻入侵，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，人就会出现咳嗽、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋季的雾气也会增多，雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物，易对咽喉、眼睛造成影响，雾中的硫酸盐、二氧化硫等大气污染物及各种细菌、病毒极易侵入人体呼吸系统，引起呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等症状。

秋冬养肺非常重要。您知道秋季怎么才能养肺吗？

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要主动排解。应收敛神气，以适应秋季的万物萧条。

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时会使身体里的气机逆乱。因此，想在秋季养肺，就得多注重精神调养。

重食疗以润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、芡实山药羹等都有养阴润肺的作用，不妨常食。白色入肺，多吃白色食物对肺有好处。

银耳是秋季润肺的“圣品”，既可补脾开胃，又能滋阴润肺。

梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽喉干痒、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症状均有良好的治疗效果。此外，梨还有养阴清热的效果，高血压、肝炎患者常吃梨对减缓病情有一定好处。梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤食用。

百合是润肺养阴的佳品之一，含有丰富的维生素和蛋白质，这些营养物质有滋补功效，可以帮助应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金，主收敛。“春生、夏长、秋收、冬藏”中所说的“秋收”在中医角度是指人在秋季应收敛神气、气血和津液。

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于收敛精气神。进入深秋以后，天气变化无常，衣着要随天气变化而增减，否则易受凉感冒。

运动时最好微微出汗或不要出汗，千万不要大量出汗，使身体津液耗损，违背“秋收”的原则。

多运动以健肺

适当的体育锻炼能够健肺强身。可根据个人喜好、身体条件选择合适的锻炼方法，慢跑、散步、太极拳等均可改善人体呼吸功能，加强心肺血液循环，增强心肺功能。

秋季经络养生

经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能失衡，长期坚持必有益处。

1.泡脚温经络。将双脚浸入热水中9分钟（水温无须太高，以人体感到舒适为宜，注意别烫伤）；按揉太渊穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

2.点按少商穴。少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，点按少商穴可以清热泻火。

3.按揉列缺穴。列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用。刺激列缺穴可以使人头脑清醒。