麦迪格提醒：预防孩子近视 这四类营养元素不可缺少

孩子近视在当前已经成为一种非常普遍的现象，做好孩子近视预防有利于孩子视力的保护。随着国家对青少年近视的重视，家长们也应该积极主动地保护孩子的视力。那么，作为父母，平时该如何帮助孩子预防近视呢？麦迪格眼科专家建议家长做好饮食结构的调整，对预防近视有着很关键的作用。

一、玉米黄素和叶黄素

叶黄素与玉米黄素都是类胡萝卜素的一员，这两个也是构成黄斑部的主要色素。其主要的作用是抗氧化还有吸收蓝光的能量，有助于保护眼睛免于蓝光、紫外线危害，保护黄斑健康发育。含量较高的有玉米、小米、菠菜、甘蓝菜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。

叶黄素是预防近视的第一要素，处于眼球发育期的青少年，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成'光'伤害，是导致近视、弱视的基本原因。玉米中所含的叶黄素和玉米黄素平均为22mg/kg，是含量较高的食物，所以各位家长一定要多给孩子买玉米吃，玉米除了蒸以外煲汤的营养价值是最高的，最常见的是玉米排骨汤。

二、维生素A

维生素A是对视力最有好处的维生素。尤其是对于经常看电视和用电脑的孩子来说，更应该吃些含维生素A多的食物。维生素A含量高的食物有：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及有些水果如橘子、杏子、柿子、枇杷等。

鸡蛋中主要是有丰富的卵黄磷，还含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的维生素b2。如果孩子体内缺乏维生素b2，就会情绪抑郁，还经常感到全身无力。所以麦迪格眼科医生经常会提醒家长，要给孩子坚持吃鸡蛋，补充消耗的能量。

三、蛋白质

眼球中的巩膜是眼球坚韧的外壳，巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋白质是组成肌肉的基本物质，眼睛的睫状肌也是如此。缺乏蛋白质视力极易疲劳，孩子必须要摄入足够的蛋白质，尤其是动物性蛋白如瘦肉、奶类、豆类、动物内脏等。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，比猪肉更接近孩子需要，能提高机体抗病能力，还具有暖胃的作用，最适合生长发育期的孩子食用。

四、钙

钙是眼部组织的“保护器”，倘若人体缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜 的弹性减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发 生退行性病变，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，易造成 视力减退或近视。因此，可以多吃虾皮、虾米、海带、墨鱼、芹 菜、苋菜、香菜、油菜、小白菜、香菇、蘑菇、黑木耳、芝麻酱、花生、核桃。

以上就是预防孩子近视的几类元素，家长们在平时的饮食中，注意给孩子调整饮食结构，这样才更加有利于孩子身体的全面健康成长。麦迪格眼科医院专家提醒：如果发现孩子近视，不要拖延，一定要及时带孩子到正规的眼科医院进行视力检查，这样才是最佳预防孩子近视度数增快的方法。