今晚先熬夜，睡到明天中午再起床？

假期第六天，你休息得好吗？

咱们来聊聊，到底几点睡觉这个问题。

晚上是阴，白天是阳。白天是释放电量的时间，晚上是充电的时间。晚上睡不了，就像设备不能充电，一直在耗电。人的寿命也会缩短。这个时候补什么都只是走马观花，就像一个插了不匹配数据线的电源。

几点睡觉是合适的呢？

古代的人跟着太阳的起落起床或睡觉，他们那会也没有电视剧要看，没有微信要回复，天黑了差不多就会打哈欠，这个困意符合自然的规律。除了要考公务员的秀才们，基本上都不太会浪费油灯。

对于想要养护身体的我们来说，子时是我们睡觉的底线。也就是23点我们需要进入深睡眠。如果希望自己的身体更好一些，那最好和孩子一起睡，也就是21点睡着。

如果九点不能睡，那就十点。如果十点不行，那就十点半。然后一切计划都可要为这个事让路。

假期第六天，为了身体有个更充分的休息和恢复，如果前面几天没有好好睡觉的话，这最后两天得开始调整作息了。

如果已经晚睡了能不能白天补觉呢？效果很差。我们会发现日出之后的睡眠，是越睡越累，越睡越昏沉的；我们会发现睡的很晚起来的那天，我们的精神是很差的，食欲和排泄也会受到影响，当天晚上也可能会因为白天睡的过多而继续晚睡。这就是在阳的时间没有做阳的事情，而做了阴了事情，效果自然就会不好。

所以补救晚睡的最佳方法是天蒙蒙亮的时候早起：没有阳的生发，就没有阴的收藏。既然我们错过了收藏，就不要再错过生发，所以古人也不看表，鸡叫了就起了，没鸡的，感觉到天蒙蒙亮了，就起床一天的活动了。关于蒙蒙亮，有的地方可能是五点，有的地方是五点半，新疆地区可能是七点。春天可能是五点，冬天可能是六点。这个时候可以做一些你想一个人做的事情。

按照这个规律去起床，到了晚上九点咱们也就困得不行了。

今晚，九点上床，关掉手机，就这么定了。

文 | 郭莎拉

编辑 | 小雅

插画 | 茉莉红&石林

校对 | 叶子