练瑜伽进步慢，身材没什么改变？都是因为……

1、想得太多，练得太少

练瑜伽，不要以“天”为计算单位，请以“年”为计算单位！一天两天，一个月两个月，不会给你惊人的改变。

就像胖，从来都不是一天吃出来的，怎么可能一天就瘦回去，圆肩驼背、腰酸背痛也不是一天造成的，怎么可能一个月就完全改变？

所以，练1-2次瑜伽，1-2月的瑜伽，就想瑜伽体式进步快，改变大，身材秒变女神，只想说，你真的想太多了。

2、间歇性努力，持续性放弃

练瑜伽，很多人看起来一直都在“坚持”练瑜伽，说起来有的可能已经都练了3-4年啦，但一看身材和体式，真的跟初学者没太大区别？

这些人还经常质问瑜伽老师和顾问，为什么练了这么多年瑜伽，我还是个初学者？

原因就在于，这些人大部分都是间歇性努力，持续性放弃的人，三天打鱼两天晒网，今天有约会，明天要出差，后天有要事要办，一个月露1-2次脸，猛练1-2次，然后就消失不见了。

这样练，怎么可能有进步和改变？坚持10年，也永远只是个初学者！

3、怕累怕苦怕流汗

练瑜伽，没有不辛苦不累的！练瑜伽，想有大的改变，想要破茧成蝶，就要能经受破茧成蝶过程中的痛苦。

把僵硬的肌肉变柔软，把身上的赘肉一点点减下来，把不完美的身型打造起来，把乱糟糟的内心收拾整洁……这些都是需要通过汗水和努力，才能获得的。

这个世界，不会偏爱任何一个不劳而获的人。练瑜伽，用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀……

4、缺乏自律

泰迪·罗斯福曾说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。练瑜伽亦是如此。

很多人练瑜伽进步慢，效果差，大多都与自律有很大的关系，坚持一个月可能并不难，但想要获得瑜伽的好处和改变，通常需要坚持1年以上，甚至3-5年以上的人，才能真正的获得。

所以，练瑜伽，不只是在练体式，更多的是磨练一个人的心智，如果一个人能够自律的坚持练瑜伽，她亦可以自律的做到其他的事情。

5、没有养成自我练习的习惯

尼克·胡哲说：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道。而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。

练瑜伽，很多人非常具有“依赖性”，没有朋友陪，不想练，教练临时有事，不练了，没有老公支持，那就算了吧……

练瑜伽，没有人能代替你瑜伽时所经历的层层磨练，也不是每个人都能随时随地都陪着你，支持你，人需要保持独立的自我，练瑜伽，也一定要养成自我练习的好习惯。

6、不专注于呼吸

练瑜伽，呼吸是体式的灵魂。没有呼吸的体式，不仅不能更好的激活启动身体，更不能建立身体与内心的连接。

所以练瑜伽，想要功效好，进步快，一定要专注于呼吸，并且要向练习体式一样，花时间和精力来练习呼吸。

7、不改变生活习惯

瑜伽不是站在垫子上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态。练瑜伽，如果不改变生活习惯，管不住嘴，大吃大喝，管不住眼睛，看手机，管不住自己的身体，长期姿势异常……

那么，仅靠瑜伽垫上的1小时，想有大的改变和进步，真的很难！