练拳一定要把气沉下去，沉到不能再沉了

2011年5月28日 晴

“练拳一定要把气沉下去，沉到不能再沉了。初期不要过分注意重心的忽高忽低。”

“上步时，两脚的横向宽度保持在半脚到一脚的距离，如此人才有八面支撑的力。”

“一定要体会运劲如抽丝，不能忽快忽慢，否则就是又丢又顶了。”

“捋时，若对方平劲，可平捋；若对方斜劲，则向下采。不管怎样，一定要感知对方的劲。”

“出掌时，沉肩坠肘，如此才能把气送出去。沉肘时，肘上部位向外翻。”

个人感觉，式与式之间，要在心中有一个停顿的间隙，此时，全身放松，气“哗”就下去了，把胯端平，再缓缓出掌。

2011年6月5日 阴

“这么多桩，是不是要一个一个练呀？”

“也不是。就如同佛教中的方便法门一样，不是让你都练，哪有那么多时间和精力，具体练哪个桩，看缘分啦。”黄师道。

我在练24式时，海东哥道，“一定要注意下面手的按劲。”我试了试，感觉确实好，下面的手一按，前面的手立马就产生了棚劲，两手之间也是相辅相成的。

练横拳时，黄师说像泼水一样，今早练活步横拳时，海东哥笑道，“水要往前泼，这就是形意拳中所谓的'恨天无把，恨地无环’。”

“恨不得把地球拿起来再扔出去，恨不得把天拽下来。真有气势。”我道。

“为什么崩拳都是拳心向内？”

“这个没研究，可能是顺吧！”海东哥道。

2011年6月6日 阴

前天在大华眼镜配了一副眼镜，右眼平光，左眼近视150度，散光验光是75度，但医生说配成50度，这样看近处的东西也不累眼。

回想三年前戴的眼镜，近视250度，散光没有，真是坑人不浅。

这也给我一个教训，重大事情不可付诸小店庸人。

“医者，意也。”

修身，非repair，而是heal。

2011年6月7日 晴

我做完了虎扑，海东哥笑着说，“我来点评一下，老虎向前扑要吃人的时候，双目圆睁，而不是闭着眼睛，如此一来，杀气全无，没有了那种气势。”

说得真好，大成拳起初叫意拳，就是为了纠正中国拳术发展至近代重形不重意的弊病，所以，在劲出来之后，练习时要揣摩那种内在的意，那种与毒蛇猛兽相争的意，如此，才能使拳更上一层楼。