家有中考生｜22:30前睡觉，保证学习质量是如何做到的？

基本情况介绍：我家女儿目前就读公立初三，小学读的也是公立学校，初中是免试就近入学；目前为止没上任何课后辅导班，现在在坚持的兴趣班是每周一次课的钢琴（45分钟）和乐理（1.5小时）。上了初中后完成的作业是：老师布置的和老师推荐的《五年中考三年模拟》（理科和英语）。

广州（强调广州的原因是好像我们这边的公立学校布置的作业会比其它省市要少）这边的同事和亲戚的家的小孩有比我们孩子大一点的，和他们聊天中知道上了初三后，孩子的睡眠时间每晚只有6小时左右。我这个中年大妈如果哪天没睡够8小时的话浑身会很不舒服，所以我是不希望我的女儿还在长身体的时候就睡不够8小时，因为熬夜对身体的危害实在是太大！！

女儿从小的睡眠情况：小学3年级前每晚21：00前睡觉；4-6年级每晚21：30前睡觉 ；初一和初二基本能在22：00前睡，偶尔22：30；初三后周一到周四晚上22：30，到现在为止大概有3天要到23：00才能睡，周五到周日22：00IPAD断网、然后被我赶去睡觉（这三个晚上是她的娱乐时间）。

我和老公基本在22：30上床，最晚不超过23：00，我如果哪天特别累的时候就会很早睡，比如昨晚就是21：30睡的，早的时候有过20：30。我早睡的时候就会和女儿说早点睡觉，然后叫老公在22：30的时候一定要赶女儿上床。

我每天为什么要在22：30把我家的中考生赶去睡觉？

1、首先，是由我和老公的思维决定的

关于身体和成绩我和老公观点是非常一致的：因为人生是场马拉松，在我们眼里身体健康比学习成绩更重要。而中小学生要想身体好，就必须保证有充足的睡眠。

娘家有个亲戚的孩子比我女儿低一届，她在初一的时候每天晚上就要搞到23：30以后才能睡觉。老师本身布置的作业多，还上了辅导班，每天晚上做完作业家长还要批改、批改完后还要订正。我对她妈妈说，孩子还在长身体，每天搞那么晚，孩子身体吃的消吗？回复是：这有什么，大家不都是这么晚才睡的吗？

2、其次，我和老公对女儿没有过高的期望

小学的时候，我就对女儿说：只要每次成绩是你努力后的结果，你考多少分我都能接受。上了初中后我也没要求她一定要考上什么高中、什么大学，我只是对她说：你的分数考的高一点，你选择的余地就大一些。

3、要求女儿白天抓紧时间，提高效率

女儿现在早上6：30起床，中午不午休，如果到晚上22：30前的时间都能利用好的话，是真的不需要熬的太晚了。

她拖到23：00才睡的那三天，我和她爸爸都批评她了：以后22：30没做完作业的就不要做了，自己第二天向老师解释。因为女儿从小是个乖学生，欠交作业这事是从来不敢干的，所以这样就倒逼她白天时间要利用好，提高效率。

为了能让女儿在22：30睡觉，我们做了哪些？

1、只让女儿专心学习，其他方面我和她爸爸能做的事情都做了。当然她个人的生活自理方面还是要她自己做的。 

2、除了语文和政治，其他学科老公跟着进度看教材，可以随时辅导女儿。比如女儿会在吃饭的时候问她爸爸一个物理或化学题。

3、告诉女儿提高效率的具体办法。比如如果当天的作业需要写作文的，那么先看下作文题目，在做其他事的时候就把作文腹稿打好，到时直接写；其他作业有遇到不会做的，先放在一边把会做的做完，到时统一问爸爸。

4、督促女儿抓紧时间。比如刚开学的时候，如果当天要洗头（短发）的话，从进洗手间到吹干头发出来需要40分钟以上，她还天天洗头。我督促后，这个时间现在缩短到25分钟左右。我和她说天气凉了后，可以隔天洗头。

5、减少了一些作业。随着中考的临近，任课老师布置的作业也越来越多，现在主要是做老师布置的作业。而五三我们现在就让她只做退步明显的数学（退步的原因是这学期换了老师，还不适应），然后很简单的、会做的题目也不要做。。。

这样的睡眠时间成绩如何呢？国庆长假后（一家三口回了我妈家）第一次月考，班上的名次是第二，由于数学退步较大，年级排名退步了9名，自己搞定的语文单科考了年级第二。如果她能保持这个名次的话还是可以考的上一个比较满意的高中的。