无论男女，50岁后进入“养寿期”，尽量护2处，做3不贪，坚持4戒

所谓”三十而立，四十不惑，五十知天命“，人到50，年过半百，也是健康的分水岭，身体进入养寿期，而且不论男性女性，进入50岁之后，也是疾病容易高发的时期，所以只有顺利度过，才会迎来长寿。

无论男女，50岁后进入'养寿期'，尽量护2处，做好3不贪，坚持4戒

护2处

1、双腿

随着年龄的增长，身体各个器官功能衰退，容易出现腿脚不便的情况，尤其是在20岁的时候，如果不积极运动，随着年龄的增长，身体内钙质流失严重也会出现关节疼痛骨质疏松的情况，所以50岁之后要养护好双腿，保持腿部肌肉有力，也可助你更加长寿。

因此平常可以通过锻炼双腿，用双手紧抱一侧大腿，用力从大腿向下按摩，一直按摩到脚踝部位，再从踝部按摩至大腿根，用这样的方法反复按摩，有助于增强腿部肌肉能力，促使关节灵活保护腿部健康。

2、腰椎

50岁后，同时也要养护好自己的腰椎健康，如果发生骨质增生，腰椎骨赘、压迫神经，导致腰椎损伤，会给身体健康状况造成很大的影响。

所以要想保护好自己的优质健康，平时生活中可以通过多吃鱼类牛奶这些富含大量钙质的食物，也要进行适当的运动锻炼，增强身体素质，避免骨质疏松的出现，同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，也要避免久坐，不运动没间隔一小时，应该注意起身活动一下。

做好3不贪

1不贪肉

俗话说”民以食为天“，饮食对于人体健康固然重要，但是进入50岁之后，身体各个器官功能衰退，消化能力也在走下坡路，这个时候不宜吃太多的肉类，肉类当中脂肪热量油脂都比较高，过多食用会导致体内新陈代谢紊乱，容易增加心脑血管疾病的出现，要注意清淡、合理均衡饮食摄入，荤素搭配才是最佳选择。

2不贪酒

在我国虽然酒文化源远流长，而且不管亲朋聚会、应酬都少不了酒的参与，但是我们都知道喝酒伤肝，酒精成分需要经过肝脏代谢、排出，会加重肝脏的负担，尤其是50岁之后，长期饮酒，还会加重心脏的负担，增加肝硬化的风险，不利于肝脏健康，所以50岁之后一定不要贪杯，管住自己嘴。

3不贪晚

50岁之后也要做好，不贪晚，三餐进食不宜过晚，更有利于食物进行更好的消化和吸收，避免及时出现低血糖，其次睡眠不宜过晚，经常性的熬夜，也会加重身体各个器官以及肝脏的负担，降低身体，免疫力容易增加，疾病的出现。

对于50岁的老人来说，尽量亥时睡，寅时起，也是很多长寿老人的共同特点，所以要想长寿健康，一定要保证充足良好的睡眠。

坚持4戒

1戒烟酒

吸烟喝酒最伤身，而且长期喝酒，导致肝脏和身体负担加重，而且进入50岁之后，身体已经承受了多年的”荼毒“，此时一定要戒烟戒酒更有助于健康长寿。

2戒宵夜

长期吃宵夜，会加重肠胃负担，还会引起肥胖，导致糖尿病心血管疾病的出现，所以50岁之后一定要记住戒掉宵夜，不可贪嘴，在晚上8点以后就不要再进食了。

3戒熬夜

人的一生大约有1/3时间，都在睡眠中度过，只有保证充足的睡眠时间，更有助于各个器官和五脏六腑得到休息和修复，所以50岁之后一定不要熬夜，尽量改造改掉这个坏习惯，更有助于健康长寿。

4戒久坐

经常性的久坐不运动，会导致体内血液循环变差，危害心血管健康，引发肥胖患癌的风险，尤其是50岁之后，切莫长时间久坐，不管是工作打牌等娱乐活动，每静坐45分钟就要起得来，适当的活动一下。